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含葉酸的食物和水果

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含葉酸的食物和水果

葉酸廣泛存在於新鮮的深綠色蔬菜和水果中,比如菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、油菜、小白菜、蘑菇等等,還有葡萄、橘子、草莓、香蕉、肝、腎、黃豆中含量也比較多。補充葉酸可以多吃一些富含葉酸的食物和水果。

但是食物補充是不夠的,準備備孕婦女,一定要口服葉酸片,在懷孕的前三個月以及懷孕後三個月,都要補充葉酸,可以有效的預防胎兒畸形。

含葉酸的食物和水果

吃什麼補葉酸最快

一般人體內缺乏葉酸會導致巨幼細胞性貧血引起皮膚損害,尤其孕婦還可能會導致胎兒的流產、神經管畸形等,這個時候可以適當的服用一些藥物來補充葉酸,包括比如愛樂維、複合維生素,還有葉酸含量,每1片藥片有0.4~0.8毫克,也可以單獨吃單純的葉酸片,每天的預防劑量是0.4毫克。

另外,除了葉酸以外還應該吃一些富含葉酸的食物,比如波菜、芹菜、紫甘藍都可以適當的攝入,能夠補充體內需要的正常量的葉酸,防止疾病的發生。

含葉酸的食物和水果 第2張

葉酸的作用與功效

葉酸的作用,在臨牀上根據不同的劑量所起的作用也不相同,大劑量的葉酸常常能夠糾正由於葉酸缺乏引起的貧血,而小劑量的葉酸常常用於預防胎兒神經管的畸形,所說的胎兒神經管畸形,就是指無腦兒或者是脊柱裂患兒。

在臨牀上由於孕婦體內的葉酸缺乏,常常會導致這種畸形的存在,所以從優生優育的角度出發,就建議在計劃懷孕前三個月開始補充葉酸片,並且是小劑量的葉酸,直到懷孕三個月爲止纔可以停止服用,這樣就減少了這種畸形兒的出生,並且也建議在整個孕期一定要定期的到醫院去做相應的產檢,通過產檢,如果發現有異常及時處理。

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