產後脫髮嚴重是一種什麼感受？能讓你懷疑人生！懷孕時都還是一頭濃密的秀髮，但生完寶寶之後，被娃一抓一大把，走哪都能留下媽媽的“發”跡，的確夠煩惱的。
產後脫髮嚴重是一種什麼感受？能讓你懷疑人生！懷孕時都還是一頭濃密的秀髮，但生完寶寶之後，被娃一抓一大把，走哪都能留下媽媽的“發”跡，的確夠煩惱的。
產後脫髮究竟是怎麼回事?
其實絕大多數的產後脫髮都是很正常的生理現象，一般6個月之後會逐漸好轉，一年左右就會恢復正常。當然，如果寶寶1歲後，媽媽脫髮仍然比較嚴重(每天掉100根以內都正常)，則建議就醫諮詢。
產後脫髮，最主要的原因有三點：
第一個原因是源於產前產後體內激素水平的變化。懷孕期間，體內分泌出大量的雌性激素，正常的頭髮代謝幾乎處於停滯狀態，本該掉的頭髮在孕期沒有掉。等到產後，體內雌性激素下降，之前該掉卻沒掉以及現在該掉的頭髮都湊到一起，而新生的頭髮還沒來得及生長，就出現頭髮越來越少的情況。
第二個原因是營養不足。頭髮的生長也是需要攝入充足的蛋白質、鐵、維生素、鋅等營養物質的。如果你在產後出現偏食、營養攝入不均衡等，都會加重脫髮的節奏。
第三個原因是精神壓力大，以及睡眠不足。寶寶剛出生沒多久，光是照顧他的吃喝拉撒，已經讓媽媽們感到疲憊不堪，再加上新生寶寶的睡眠通常不規律，更是讓人心力交瘁。
產後脫髮該怎麼護理?
首先，在飲食上要注意營養均衡，多吃一些蛋白質含量高的食物，比如牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、芝麻等。同時多吃水果和蔬菜，其中含有類黃酮和抗氧化劑，可以保護毛囊，促進頭髮生長，比如藍莓、菠菜、甘藍等。當然，還要適當吃一些肉，特別是紅肉，比如瘦肉、牛肉等，以獲得健康的鐵質來源。
其次，在日常護理上要選擇鬆散的髮型來減輕頭髮的負擔和傷害。使用寬齒間的梳子梳頭，刺激頭皮，促進頭皮的血液循環，加速新發的生長。還有，平常可以選擇含生物素和二氧化硅的洗髮水，能緩解脫髮。
最後，新手媽媽要學會釋放自己。
1、育兒方面，不要追求完美，這樣就會避免自己壓力很大，儘量調動家人幫着一起照顧寶寶，爲自己找個好幫手。
2、多和老公交流一下自己的想法，畢竟養育孩子是夫妻雙方的責任;偶爾和朋友談談心、交流育兒經驗，也能幫助自己釋放情緒。
3、不管是應對產後脫髮，還是產後抑鬱，充足的休息對於新媽媽來說都很重要，如果是一個人照顧寶寶，則儘量和寶寶保持同步睡眠。
4、轉移注意力，在此期間，可以培養一種愛好，比如寫日記、畫畫、看書，把注意力從煩勞中轉移出來的，從而讓情緒平復。
