大部分媽媽自然回奶後乳房會脹痛7-10天。
不過每個寶媽的體質不一樣，斷奶後乳房脹痛的持續時間也是不一樣的，比如有些寶媽只會疼兩三天，但是有些寶媽卻要疼一週甚至更久，這些都是正常的，不用太過擔心。這時候寶媽飲食上不要太過油膩，同時搭配一些麥芽糖、山楂果等回奶食物，有助於更快回奶成功。
1、擠出一點奶
若寶媽乳房脹痛明顯且無法忍受，可適當擠出一些奶水來緩解症狀，但不能完全的排空，以免影響退奶過程。
2、用局部熱敷
疼痛較嚴重時可以適當的採用局部熱敷的方法來減輕疼痛。若能搭配胸部按摩，減痛效果會更好。
3、回奶的湯藥
實在痛的厲害的寶媽，還可以適量的用一些回奶的湯藥，幫助緩解症狀。回奶湯中含有的中藥成分有麥芽、赤芍、紅花、牛膝、歸尾等，回奶的寶媽飲用還可以增強身體抵抗力、調理機能。
一般哺乳1年以上或更久者，建議使用自然回奶方法。具體做法如下：
1. 逐漸減少餵奶的次數
由每日3次減到2次、1次，多餘的乳汁，不要積聚在乳房內，應該擠出直至乳房鬆軟沒有脹痛的感覺。
2. 加長餵奶間隔時間
逐漸加長每次給寶寶餵奶的間隔時間，讓寶寶慢慢適應，也讓乳房適應，慢慢減少乳汁的分泌，對回奶很有幫助。
3. 縮短單次餵奶時間
每次給寶寶餵奶的時間不要太長，慢慢縮短。這樣寶寶的吮吸刺激的減少就會使乳汁分泌量自然的下降。
4. 減少高蛋白質的攝入
媽媽要注意少進湯汁及下奶的食物，一定要注意不要吃魚肉，羊肉等含有豐富蛋白質的食物。少喝湯，少喝水，特別是雞湯、魚湯等發奶食物，可適當多吃韭菜、山楂等。吃清淡的食物可以達到減少乳汁分泌的效果。
5. 穿合身或稍緊一點的文胸
這樣除了能抑制乳汁的分泌外，還能減輕乳房的脹痛。
6. 藥物治療
可以用炒麥芽煎水喝(50克煎服，每日3次)，還可外敷芒硝(用小布袋包裹後敷在乳房上，避開乳頭乳暈)，也可服維生素B6、乙烯雌酚、溴隱亭等藥物，但必須遵醫囑服用。
