生產後的半小時，寶寶的吮吸意願最強，媽媽的泌乳素水平很高，這是最佳的泌乳時機，一般醫生也會建議你，讓寶寶吃吃奶，把孩子跟你放一起，讓他自己尋找乳頭。
但更多的情況是，媽媽一回到家裏，發現奶水更少了，奶量有增無減，寶寶哭成淚人，自己也焦慮的掉頭髮......今天這篇文章就是教你，如何把奶量追回來的。
1. 多餵奶，沒奶也要喂
母乳根據寶寶的需求調整。吮吸時間越長、次數越頻繁，傳遞給大腦的信息則量越高，母乳就會越充足，還記得嗎？生產後，醫生會要求你每2小時喂一次，即使沒有母乳，也要吸。
2. 多刺激乳房，比如夜間餵奶
如果你找過催乳師，那她一定會告訴你：在滿月前每2個小時母乳一次，夜間也要堅持起來喂；如果寶寶因爲嗜睡不吮吸，那麼媽媽就要用吸奶器，也能達到催乳效果。
小技巧 ：像我之前還在做催乳的時候，會讓新媽媽在餵奶前喝一大杯熱水，感覺身體有微微出汗最好。
3. 親膚餵養
美國那邊通常會提醒產婦：母乳餵養的前三個月，一定要親膚餵養。 這裏的親膚，是指媽媽和寶寶肚皮相貼、沒有任何衣物阻隔，這樣不但可以增強寶寶吮吸能力，還可以增加母乳量。
4. 保證睡眠
很媽媽睡眠不足，也是奶少的原因之一，我多次建議新媽媽抓住一切機會，保證休息，當寶寶睡覺的時候，你一定要抓緊時間睡一會，即使小憩一下，也是好的。
5. 催乳食物
因爲營養和體質問題造成的母乳少，可以採取食補的方法調理。現在生活好，我們體內有的是熱量和糖分、脂肪等，新媽媽需要補的是蛋白質，所以喝湯的時候要多吃肉，而且肉質要軟。
6. 關於湯水的攝入
每天8杯白水，與每天8大碗雞湯的催乳效果差不多少，因爲營養成分在肉裏，而且母乳真的很耗水，所以喝湯的同時也要吃肉。建議新媽媽每天保證至少8杯水的攝入。
7. 心暢奶才順
心情不好，身體一定能感覺到，尤其是母乳，屬於激素刺激，心情抑鬱很容易抑制奶水產出，哺乳媽媽一定要保證心情順暢，這樣奶水纔會暢通，那些心態好的媽媽大多不缺奶。
最後我想說的是，新媽媽還要有堅定的信念，不能因爲一時的少奶，思前想後，下不了決心是否採取純母乳，無盡的糾結和焦慮是深淵，只會讓你越來越不自信，甚至在潛意識你就認爲自己沒奶，喂不飽孩子，這是大忌，切記。
