人蔘果是營養價值很高的一種水果，富含蛋白質及多種營養元素，能爲身體提供營養，那人蔘果一天吃幾個合適呢？下面就來具體看看吧。
人蔘果一天吃幾個合適
人蔘果一天吃1-2個合適。
人蔘果是溫性水果，富含多種維生素是“茄科人蔘果”的一大特點，其中維生素C、B1、B2及胡蘿蔔素含量特別豐富。一天吃一到兩個左右的人蔘果能滿足我們對維生素的需求，因此，建議適量吃，不宜過多食用，任何食物吃的時候都應該適可而止，不宜貪多。
人蔘果的營養價值
1、人蔘果內含有大量汁液，可以增加人體中的津液而緩解口渴，對於女性美白養顏很有功效。人蔘果還可以增加人體中的津液而緩解口渴，咽喉乾燥等病。
2、人蔘果富含多種維生素，維生索C還能軟化血管，刺激造血功能，增強機體抗感染能力。人蔘果還能增加食慾，加強腸胃的吸收功能。
3、人蔘果富含的硒、鉬、鈷、鐵、鋅爲人體必需的微量元素，硒元素是一種強氧化劑，能維持機體正常的生理功能，激活人體細胞，保護心血管等臟器，還能刺激免疫球蛋白及抗體的產生。
人蔘果怎麼吃
1、生食：可直接當水果食用，只是生食人生果的時候一定要讓其完全長熟，同時爲了保證營養不丟失，建議帶皮食用。
2、涼拌：涼拌人蔘果也非常好吃，可將成熟的人蔘果洗淨切塊放入盤中，加入適當的佐料即可。
3、籠蒸：一些朋友表示籠蒸人蔘果也非常的美味，此外人蔘果作爲蔬菜時，還可以選擇炸、燜、燉等方法食用。
