现如今很多人是通过戒糖减肥法来减肥的,同时戒糖还可改善肤质,可谓好处多多。那么,戒糖是戒哪些食物呢?下面一起来看看戒糖食物清单吧。
精细淀粉食物
现如今大家的生活条件好了,日常吃的除了米饭面条馒头,同时还会经常吃各种糕点,这些都是精细淀粉做的,而这样的食物消化吸收非常快,血糖生成指数极高,且里面还会添加很多的脂肪和蔗糖,食用很容易发胖,所以要少吃,平时可用血糖生成指数低的粗粮杂粮杂豆替代部分精细主食。
果汁
有很多人认为喝鲜榨天然果汁是健康养生的,但其实这错了,完整的水果确实是健康养生的,但榨果汁就不一样了,不但损失了绝大部分膳食纤维,还丢失了大部分维生素矿物质,就剩下果糖了,想要戒糖减肥的人也应少吃。
甜品
市场上的甜品中除了是用精细淀粉做成的外,还添加了大量的人造调味剂,而人造甜味剂不仅含有大量的糖分,还没有营养价值,摄入过量很容易导致发胖,严重时还会对人体健康造成威胁。
所以戒糖期间不建议食用甜品,常见的甜品有:冰淇淋、蛋糕等食物。
碳酸饮料和高脂牛奶
碳酸饮料中通常含有大量的碳水化合物、脂肪、糖分、甜味剂等成分,戒糖的时候饮用反而会适得其反,导致体内的糖分物质积累的越来越多,从而具有发胖的可能,对人体造成伤害。所以戒糖期间不建议饮用。
高脂类牛奶通常含有大量的脂肪、蛋白质、糖分等物质,饮用过量容易导致人体摄入太多糖分而发胖。所以戒糖时不宜饮用,若要饮用建议选择低脂类牛奶。
肉制品
大多数的肉制品全都含有大量的脂肪、蛋白质,食用过量容易导致脂肪大量囤积在机体内,具有发胖的可能,严重时还会产生一系列疾病,不利于人体身体健康。所以一般戒糖也不建议食用过量肉制品。