由此,只要保证宝宝每日摄入充足的奶量,即可补充成长所需的绝大部分钙质,一岁以内的婴幼儿甚至完全可以依靠喝奶来达到钙摄入标准。所以从小养成宝宝吃豆制品与深绿色蔬菜的习惯,对该摄入也有很大的帮助。所以,只要保证宝…
原标题:新生儿需要补钙吗?
不同年龄阶段的婴幼儿,对钙的适宜摄入量为:
0-6个月:200mg
7-12个月:250mg
1-3岁:600mg
4-6岁:800mg
有了第一夫人母婴护理院给大家分享的钙摄入标准,各位宝爸宝妈对于宝宝的钙摄入量也有了一定的了解,接下来就是如何补钙的问题了。
奶制品奶制品是补钙的绝佳来源。母乳的含钙量约为35mg/100ml;配方奶粉含钙量约为50ml/100ml;市面上的纯牛奶,钙含量更是高达100mg/100ml。
由此,只要保证宝宝每日摄入充足的奶量,即可补充成长所需的绝大部分钙质,一岁以内的婴幼儿甚至完全可以依靠喝奶来达到钙摄入标准。
豆制品和深绿色蔬菜大豆、黑豆钙含量十分丰富。而菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等深绿色蔬菜的含钙量也不可小觑。所以从小养成宝宝吃豆制品与深绿色蔬菜的习惯,对该摄入也有很大的帮助。
晒太阳晒太阳有助于皮肤合成充足的维生素D,在这些维生素D的帮助下,人体所摄入的钙才能真正被吸收和利用。所以,要想让钙质得到更好的吸收,每天保证20分钟以上的日晒是很有必要的。
所以,只要保证宝宝每日摄入足量的奶制品,并搭配营养均衡的饮食,完全可以从食物中获得足够的钙,无需额外补充补钙制剂。
虽说钙对宝宝的成长发育至关重要,但盲目补充不可取,一定要正确、科学、合理的看待补钙问题。
过度补钙不仅无法吸收,还会对身体造成不利影响,轻则引发便秘,导致肠道不适,影响其他矿物质,乳铁、锌的吸收。严重情况下,还会增加肾脏负担。