你家的寶寶睡的好嗎?孩子每天需要大量的睡眠時間來保證生長髮育,如何拯救寶寶的睡眠,你會怎麼做?
寶寶們的睡眠一直是所有父母非常關心的問題。甚至有時候寶寶的睡眠也影響着父母的睡眠。
缺乏良好的睡眠會影響寶寶的正常發育生長,我們需要全面的瞭解這個問題。
1睡眠時長的標準
綜合專業睡眠書籍和期刊論文,結合我們所能接觸到的睡眠諮詢案例,將我國國情因素放入考慮範疇,我們可以得出各月齡的建議睡眠量如下:
2造成睡眠不良影響的因素
造成寶寶睡眠少的原因有很多,比如飢餓、缺鈣、腹脹、白天太興奮等等等等,都會影響寶寶的睡眠。但是綜合來講,造成寶寶覺少的原因分為兩大類。
第一
外在因素
1、飢餓:
多見於出生三個月內的嬰兒,這時需要通過哺乳來解決問題。但是如果寶寶在睡前吃飽了,卻仍是無法入睡,就有可能是缺少水分了;
2、缺鈣:
這是最常見的導致嬰幼兒睡覺不安穩的因素,寶寶缺鈣就容易夜醒、夜驚、夜間煩躁、睡不安穩。這時需要給寶寶補鈣,以及維生素D;
3、悶熱:
睡覺時給寶寶捂的太過厚實,會導致寶寶感覺悶熱,煩躁,影響寶寶的睡眠。寶寶睡覺時媽媽要給寶寶適度的穿衣蓋被;
4、腹脹:
一歲以內的寶寶都會有這種情況,睡前吃的太多,或是吃了一些不好消化的東西,導致腹脹無法入睡,媽媽們可以給寶寶按摩、排氣;
5、想尿尿:
寶寶的紙尿褲不舒服,或者是憋尿時也會翻來覆去的睡不着,媽媽們這是隻需要細心觀察,解決問題就好;
6、白天太興奮:
白天精神過於興奮,寶寶晚上入睡就比較困難,媽媽們要先安定寶寶的情緒,在哄其入睡;
7、身體不適:
寶寶由於年紀較小,表達能力較弱,身體上出現不適感的時候,無法準確的表達出來,就會以哭鬧、煩躁、睡不着等形式表現出來。
第二
內在因素
1、寶寶大腦神經發育不夠成熟,所以生理上無法建立固定的作息表,導致睡眠不足,以及睡眠較差的情況;
2、寶寶無法自我調整深度睡眠和淺度睡眠,導致無法自我調整入睡,也會造成睡眠減少;
3、許多哺乳期的寶寶,心理渴望媽媽的愛撫,由於心理上的作用,導致睡眠減少。
3如何進行睡眠訓練?
關於睡眠訓練的話題相當複雜,也有各個流派的方法。先借用《每個孩子都能好好睡覺》這本書的第一句話:“每個健康的孩子自6個月大都能學會好好睡覺,而且通常只需要幾天的時間,就可以讓孩子獨自入睡並睡到天亮。”
但這個過程也需要你有良好的心裏準備,摘自《法伯睡眠寶典》中:“充分認識這是一個辛苦的過程,要抱着體諒的心態,耐心的堅持下去。”
建立規律作息的常規程序是所有睡眠訓練的第一步,建立規律與睡眠訓練是相輔相成的。
推薦特蕾西的《使用程序育兒法》,給寶寶建立常規程序,一方面能夠讓寶寶覺得有安全感,另一方面能夠讓父母和家庭的日程安排變得規律。類似的常規程序能夠為年輕的父母帶來信心,通過規律能夠快速分辨孩子哭聲的原因。
通常四個月以內的寶寶可以遵循三小時的常規程序,四個月以上的寶寶可以遵循四小時的常規程序。而伴隨着孩子的年齡成長,這套非固定程序也需要隨之變化並非固定的時間表。宗旨是不需要拘泥精準的時間,但保持相對一致的程序。
其實睡眠訓練的方法有很多,主流方法分為三種,按照哭泣程度來分,分別是——
“無淚法”(以特蕾吸的“抱起放下法”為代表)、“控制哭泣法”(法伯的循序漸進法)和“cry it out”(也就是“讓孩子哭”的方法)。
最快見效的是第三種,但大多數家長對此都會有一些心理障礙,可以優先選擇第二種循序漸進法。如果你根本不想讓孩子哭,那麼選擇第一種無淚法,但此方法所需時間最長,耗費的精力和體力最大,可能很難堅持下來。
所有的説法都只是平均值,不同的寶寶會有差異體現,找出適合自己和自己孩子的才是首要任務。