如何讓睡渣寶寶睡好?家裏有個睡渣寶寶怎麼辦?最近有寶媽問我:寶寶一夜醒來5、6次,我每天都沒辦法好好睡覺,感覺自己快活不下去了,怎麼辦?作為一個資深睡渣寶媽,我只能輕輕地告訴你:這種情況,還能怎麼辦?笑着活下去啊!
面對一個不睡覺的、甚至一定要在你身上睡覺的寶寶,真的很!崩!潰!
寶寶睡眠的基本規律
和大人一樣,寶寶也是深睡眠、淺睡眠交替進行。
正常情況下,睡眠規律是這樣:淺睡眠期→深睡眠期→淺睡眠期,一般,一晚上寶寶會交替3—5次。
當寶寶處在大概持續70分鐘—2小時的深睡眠期會睡得很熟。
此時不容易被吵醒,接着進入20—30分鐘的淺睡眠期。
為何寶寶都有“不睡覺”的黑暗期?
一個睡眠週期結束後,寶寶的睡眠會由深變淺。
如果這個時期寶寶不會接着進入下一個睡眠週期,那就會醒過來。
幾乎所有的寶寶基本上都會經歷一段“不睡覺”的時期。
事實上,寶寶出現睡眠倒退從生長髮育角度來説是一個進步。
通常出現在進入翻身期(以及其他大動作發展時期)、猛長期、大腦跳躍期等時候。
寶媽可以通過睡眠引導和培養良好的睡眠習慣調整過來。
但每個寶寶都不一樣,調整的過程需要時間,寶媽們一定要有耐心哦~
Get哄睡小技巧
睡前來個SPA
泡澡對於大人來説,都是可以很好的促進睡眠的,同樣對寶寶也是如此。
所以在睡前讓寶寶坐在温暖的水裏,洗個熱水澡。
這樣對寶寶來説,是一個能讓他輕鬆上牀的好辦法。
給寶寶釋放多餘的精力
如果寶寶在晚上太過於興奮,不願意睡覺。
面對這種情況,建議寶爸寶媽嘗試讓寶寶在睡前宣泄過剩的精力。
比如可以讓寶寶“騎大馬”或者是在牀上蹦一會什麼的。
但是要注意的是,在給寶寶嘗試這些劇烈活動孩子後,要給寶寶安排一些安靜的活動。
不然寶寶的神經一直處於興奮狀態,反而讓寶寶變的更難入睡。
睡前來點儀式感
在寶寶睡覺之前,給他講故事或者是唱歌。
告訴他聽完這個故事或這首歌,我們就要睡覺了。
睡前故事或唱歌,對幫助寶寶入睡也是很有作用的。
睡前故事,不僅能讓寶寶從學習到更多新的詞彙,同時也能讓增進你和寶寶之間的感情。
用手温柔安撫
可以輕輕按摩寶寶的頭部、腹部、手臂等處。
給寶寶帶來安全感,讓寶寶睡得更安穩。