愛美之心人皆有之,當下很多女性,不論年齡大小、職業是什麼,每天有多少精力、多少業餘時間、忙不忙,都會堅持鍛鍊身體,保持好的身材和精神狀態。
可能不少育齡女性會面臨這樣一個問題:
20歲之前體重一直比較穩定,是很好控制的,26歲~30歲之後明顯感到很難掌控住自己的體重了,稍不注意就會胖起來。
可是婚後基本就得要孩子,身材、備孕二者能不能同時兼顧呢?備孕女性能堅持練瑜伽嗎?會不會影響受精卵順利着牀?今天咱們就來一起了解下:
備孕期可以練瑜伽
瑜伽的類型分好幾種,有基礎瑜伽、哈達瑜伽等這樣較為温和的瑜伽,也有對力量要求高一些的比如阿斯湯加瑜伽、高温瑜伽等。
提倡備孕期女性練習温和的、慢速的瑜伽,這樣能幫助自己放鬆身心、調整呼吸,對受精卵着牀是有幫助的。
我們可以簡單瞭解下剛才提及的阿斯湯加瑜伽和高温瑜伽。
前者主要是喉嚨、肚臍、會陰部相結合的應用,側重於力量、韌性、耐力的培養,運動強度較大;
後者則是在40℃左右的高温環境下進行練習,消除身體緊張感,但不適合備孕女性去練,高温環境下人體血管會為了降温而收縮,會增加流產概率。
備孕女性練瑜伽有哪些益處?
首先,備孕使很多女性精神壓力大、感到緊張。練習瑜伽的目的之一,就是獲得身心的放鬆,在輕鬆優美的背景音樂中慢慢舒展身體,感受心靈的釋放,壓力會在練習的過程中得到緩解。
其次,練習瑜伽能幫助女性提高肺活量,堅持做有氧運動能讓女性的骨骼肌肉得到很大程度的鍛鍊。通過這樣的鍛鍊更有利於女性的順產。
所以,備孕女性請放心去練習瑜伽吧,也可以叫上老公一起鍛鍊,好的身材和順利生下寶寶是可以兩不耽誤的。