心跳加快、手心冒汗、説話結巴……每個人發怒時的生理反應不同，剛開始不易覺察，通常身旁的親朋好友較易注意到，可以參考他們的提醒。
找到怒氣源頭，檢視你的怒氣，是不是想多了或是誤會了?通常怒氣達到最高點後，就會開始漸漸消散，不會存在太久，但如果你胡思亂想，老是覺得對方針對你、跟你作對，就可能糾纏在無止境的怒氣中。
夏季不想越變越胖就要好好管理你的情緒了 寫“生氣日記”最近有沒有想起來會害怕或生氣的事、什麼時候?什麼樣的狀況?過去是否有碰到類似情況?怎麼處理?並一併記錄怒氣所混合的多種複雜情緒，如自卑、失落、挫折、恐懼等，通常多做幾次練習，就能掌握到怒氣根源。這也是許多人不常發脾氣、保持好EQ的祕密。
夏季不想越變越胖就要好好管理你的情緒了 説給“懂”的人聽選擇比較懂得照顧人情緒的朋友，或專業心理諮商人員，把你的憤怒、不滿和委屈説給他聽，清除埋藏心底的情緒地雷，才能有更多餘裕、空間去容納其他情緒，不會動不動就生氣。
夏季不想越變越胖就要好好管理你的情緒了 吃不會生氣的好食物除了學習正能量減壓，讓理性的大腦皮質更活躍，也要注重飲食，比如少吃容易引起發炎反應的油炸食物和甜食，多吃豆漿、五穀雜糧和魚油等抗氧化物豐富的食物，可以讓身體多點承受壓力的條件，重視睡眠充足，儲備更多快樂能量。
夏季不想越變越胖就要好好管理你的情緒了 放鬆，放鬆下一次被人氣到了，先做10次深呼吸再問問自己：這有什麼大不了的?還有一種方法：閉上眼睛，輕輕地用拇指按着太陽穴，慢慢地按摩，把不愉快的事情扔到一邊去吧。
