俗話説民以食為天,在吃的問題上我們絕不將就。乾燥的秋天,不僅臉蛋要補水,身體也要補水。當然,相比喝平淡無味的白開水,我肯定首選,多汁的水果啊!
BUT要是大姨媽來了,就麻煩了。很多人説,經期不可以吃水果。因為,水果是寒性,吃了會痛經、月經不調!
NO NO NO !是時候給大家撥開迷霧了!
01水果的正確打開方式
痛經的妹紙,日常調理非常重要,其中就包括飲食調理。水果本身含有的一些營養成分,對緩解痛經就非常好。
1、維生素E
維生素E,又名生育酚,能維持生殖器官正常機能和肌肉代謝。
痛經發作,與一種激素物質——前列腺素的高水平脱不了干係。恰恰維生素E,能參與阻斷它的形成。
2、鎂礦物質
鎂離子通過活化ATP酶,可以使子宮肌鬆弛,減輕疼痛。研究表明,有45%的痛經患者體內的鎂水平明顯低於正常人。
另外,鎂還影響人的情緒,體內缺乏鎂,可能會使人的情緒趨於緊張,增加緊張激素的分泌,導致發生痛經。
哇,聽上去是一種非常好的精神安慰劑。
還有,經期前後,吃水果能保持大便通暢,便祕可是會增加疼痛感的。(這點我深有體會)
結論就是:食用水果得當,可以幫助緩解痛經呢。
02首選吃什麼水果好?
下面來看看,夏令時節,首選的4種水果。
NO 1:蘋果
一道非常出名的食譜,應該相信很多人都聽過,那就是紅酒燉蘋果。
中醫認為,紅酒能温陽補血,對於由寒凝血滯所引起的痛經,有很好的功效呢。
附上做法:將蘋果切塊放入鍋中,隨後倒入紅酒,能夠淹沒蘋果就可以了。然後中火燉煮十五分鐘,隨後關火。浸泡兩個小時之後就可以了。
NO 2:香蕉
香蕉不僅僅味道香甜,還含有豐富的碳水化合物以及多種對身體有益的物質。
PS:包含上面所説的維生素E。
NO 3:龍眼
夏天怎麼可能少了龍眼。龍眼肉能補氣血,還有安神作用。大姨媽的時候,嚼上幾口龍眼,痛經“拜拜”。
NO 4:桑葚
桑葚對身體的好處很多,不僅能讓肌膚白皙、頭髮烏黑,還能抗衰老。
另外,桑葚在進入身體之後,能有效的促進血紅細胞的生長,對於糖尿病、高血壓、貧血等都具有非常不錯的輔助治療效果。
痛經的妹紙,日常可以將桑葚榨汁和蜂蜜一起混合服用,每天服用兩三次,具有很好的滋陰補血作用。
so,吃之前的功課都做好了,你就安心開吃吧!