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藴含葉酸豐富的食物 葉酸 孕期 飲食
來源:育兒百科谷 閲讀: 5.18K 次
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1、綠色蔬菜
:萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、
蘑菇
等;
2、新鮮水果
:橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等;
3、動物食品動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類
:如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等;
4、豆類、堅果類食品
:
黃豆
、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;
5、穀物類
:大麥、米糠、
小麥
胚芽、糙米等;
6、油脂類
:核桃油。
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