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孕期如何保護腰背部
來源:育兒百科谷 閲讀: 6.18K 次
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懷孕
期間,特別是中後期由於腹部不斷向前突出,身體重心
發生
變化,易引起腰背部
肌肉
疲勞或疼痛。為減少或減輕腰背疼的發生,在坐、立、行走時保持正確的姿勢很重要。
1.坐下時,可以先坐在椅子的前緣,再逐漸將身體向椅背移動,保持後背筆直。
2.行走時不彎腰、駝背或過分挺胸,直背抬頭,穩步行走。
3.站立時,兩腿稍微分開,不要長時間保持一個固定姿勢,最好經常變換身體的位置。
4.儘可能減少彎腰的
次數
,不要長時間手提重物,如果需要撿拾地面的物品,可蹲下拾取,蹲下時也最好要保持上身平直。
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