很多女性孕期都有腿抽筋的經歷,尤其是在夜間睡覺時常會發生。那麼你知道女性孕期腿抽筋的原因有哪些?一起來看看吧!
晚上好不容易才睡着,忽然被一陣抽筋疼醒,睡意一下全無,嚴重的能一連數天、一夜數次出現抽筋的情況。早上隨便伸個懶腰,腿又抽筋了,真的苦不堪言!
有不少寶媽認為腿抽筋是因為缺鈣導致的,但光靠補鈣就能緩解抽筋嗎?那可不一定!
孕期腿抽筋的原因有哪些?
小腿受涼
如果睡覺時蓋的被子過薄或腿腳露到被外,小腿肌肉在寒冷的刺激下,就容易出現抽筋。
睡眠姿勢不正確
睡眠姿勢不好,如長時間仰卧,被子壓在腳面,或腳面抵在牀鋪上,造成血液循環不良,也是引起抽筋的原因。
缺鈣
胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴寶媽來提供,鈣是調節肌肉收縮細胞分裂腺體分泌的重要因子,低鈣將增加神經肌肉的興奮性,導致肌肉收縮,繼而出現抽筋。抽筋多在夜間發生的是因為夜間血鈣水平比白天低,身體更容易處於低鈣狀態。
過度勞累
隨着孕期體重不斷增加,寶媽的腿部負擔也會不斷加重。如果寶媽走得太多或站得過久,腿部肌肉經常處於疲勞狀態,導致局部酸性代謝產物堆積,就會引起肌肉痙攣。那是不是少走路就好點了呢?其實不然,如果血液循環減慢,使二氧化碳等代謝廢物堆積,也有可能誘發肌肉痙攣。所以寶媽要運動,但一定要適度。
當腿抽筋的時候,寶媽可以通過下牀腳跟着地,或平躺腳跟抵住牆壁等方法緩解疼痛。另外,伸直膝蓋,並把腳向膝蓋的方向翹,向上屈曲,小心地進行踝部繞圈運動,也可減輕症狀。但是如果抽筋情況嚴重的話,就一定要請醫生診治。