食材:嫩牛肉300克、芹菜200克、料酒、醬油、澱粉、白糖、食鹽、葱末、薑絲、植物油、味精各適量。
做法:
1、將牛肉洗淨,切成小丁。加料酒、醬油、澱粉、味精醃製1小時左右;芹菜擇葉,去根,洗淨,切段。
2、熱鍋下薑片爆炒,然後加入醃製好的牛肉。
3、加入切好的芹菜,爆炒;適當加一點清水,調味出鍋。
功效:牛肉富含蛋白質、脂肪、維生素A、胡蘿蔔素、鈣、磷、鉀等營養素,與含蛋白質、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養素的芹菜搭配成菜,能強筋壯骨,改善妊娠易抽筋現象。
孕婦腿抽筋吃什麼好:銀魚綠葉杜仲肉絲湯食材:杜仲1克,莧菜250克,銀魚100克,豬肉絲25克、味精、鹽、生粉、水與高湯適量
做法:
1、先將莧菜揀好後洗淨,切小段備用。
2、將鍋內加高湯燒開後,放入杜仲、莧菜、銀魚、豬肉絲一起煮滾;
3、後加鹽調味,並用生粉水勾薄芡即可。
功效:杜仲可補肝腎、強筋骨;銀魚、莧菜含有豐富的鈣質,可強筋骨。此湯含有豐富的鈣質,可改善妊娠時腳易抽筋之現象。
孕婦腿抽筋吃什麼好:海帶燜飯食材: 海帶100克、米300克、鹽適量
做法:
1、將米淘洗乾淨;海帶洗淨,切成小塊。
2、鍋中放入水和海帶塊,用大火燒開,滾煮5分鐘。
3、倒入電飯煲中,放入米和鹽,水量與平時煮飯時同量,攪拌均勻,飯煮熟即可。
功效:海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素,有利準媽媽補充豐富的營養元素,不僅有利於胎兒的生長,也可防止準媽媽在孕期出現抽筋現象。
孕婦腿抽筋吃什麼好:黃豆排骨湯
食材:豬排骨250克,黃豆100克,葱花3克,精鹽3克。
做法:
1、將黃豆用温水浸軟泡發(5小時以上),洗淨,把豬排骨洗淨,切成小塊;
2、將鍋置於火上,加清水適量,把黃豆、豬排骨放入鍋內,加蓋,煮沸後撇沫,轉文火煲3小時,最後撒入葱花、精鹽調味即成。
功效:每100克黃豆含鈣367毫克,有利於補充準媽媽所需的鈣質,就可防止腿抽筋。
孕婦腿抽筋吃什麼好:榛仁萵筍扇貝原料:榛仁、萵筍、扇貝、鹽、雞精、料酒、色拉油、香油、澱粉。
做法:
1、榛仁用水浸泡,去掉外皮後,下入油鍋炸脆。
2、萵筍去皮、切丁、扇貝肉切丁,一起用沸水焯一下。
3、用蛋清將澱粉調成糊,放入扇貝肉醃一下。
4、鍋內放少許底油,下入扇貝丁、萵筍丁煸炒,調味後放入榛仁,芡後淋少許香油即成。榛仁應除去外皮,以免口感發澀。
功效:榛仁在各種堅果中含鈣量最高,和富鈣的扇貝相得益彰,口感也不遜色於腰果和花生。除鈣之外,蛋白質和不飽和脂肪酸也相當豐富,可改善孕婦腿抽筋的症狀。
孕婦腿抽筋吃什麼好:注意事項1、補鈣
孕婦腿抽筋因多吃含鈣的食物,這樣就能多多吸收鈣質,防止腿抽筋的情況。
孕婦平時可多吃含鈣豐富的食物,如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。
2、補充維生素D
孕婦腿抽筋補鈣的同時,還應多食含有維生素D的食物,因為維生素D能促進人體內鈣的吸收,就進一步的防治了孕婦腿抽筋。
比如魚肝油、深海魚類、動物肝臟等含維生素D高的食物。
3、補鎂
孕婦腿抽筋可多吃些富含鎂的食物,孕婦補鎂還能防止早產、緩解孕婦的激動情緒。比如棗、無花果、甜玉米、綠色蔬菜和蘋果等食物。