寶寶不能缺少哪些營養物質?寶寶要想智力發育好,身體的營養元素缺一不可,其中有蛋白質、碘元素、鐵元素和維生素C,這四種元素充足能保證寶寶智力發育正常。
原標題:缺少這4種營養,會影響孩子的智商!缺一種,智商至少降低5分
寶寶不能缺少哪些營養物質?寶寶要想智力發育好,身體的營養元素缺一不可,其中有蛋白質、碘元素、鐵元素和維生素C,這四種元素充足能保證寶寶智力發育正常。
有些家長可能會説,我家娃平時吃得很多,但是吃得多並不代表孩子的營養就夠了,最怕的是有些娃偏食導致一些營養素缺乏。
缺乏蛋白質
後果:娃的智商降低15分
蛋白質是兒童生長髮育過程中的重要原材料,缺乏蛋白質,不僅會影響到孩子身高、體重,還可能影響到孩子的智商。兒童時期蛋白質營養不良,可讓孩子的智商降低15分左右。
給孩子吃什麼補蛋白質?
生活中常見瘦肉、魚肉、禽肉、蛋奶類、豆類及其製品等,均可以讓孩子適當進食,以此補充足夠的蛋白質。
有必要補蛋白粉嗎?
NO
有些家長認為既然蛋白質缺乏影響這麼嚴重,那不如給孩子買點蛋白粉吃,這樣補充起蛋白質豈不是更快一些?
其實,如果你家孩子不是素食主義者,完全沒有必要額外給孩子補充蛋白質類的營養品。因為平時生活中光靠大魚大肉就可以攝取充足蛋白質,過量給孩子補充蛋白質反而會加重孩子腎負擔。
生活中,家長要合理安排孩子的飲食,均衡膳食,保證富含有豐富蛋白質的食物的進食,就可以有足夠蛋白質來源。
缺乏碘
後果:娃的智商降低10~12分
碘對孩子神經系統發育非常重要,如果孩子長期缺乏碘則會智商下降。
以往數據表明
缺碘地區的孩子與正常孩子相比智商低10%-15%,智力低下率高達5%-15%。
在我國1000多萬智力殘疾患兒中,有80%歸因於碘缺乏。
給孩子吃什麼補碘?
首先要堅持吃含碘鹽
食用碘鹽是預防缺碘最簡便、安全、有效的方式,烹飪時,切記菜熟加鹽,不得用鹽爆鍋久煮。高碘地區國家已規定了該地區的老百姓不應食用碘鹽。
再者,可以從一些食物中補充碘,比如常見有海帶、紫菜和各種海味。
孃胎裏就開始注意補碘
在懷孕後2~3個月,一直到孩子出生後2年時間內是孩子腦部發育的關鍵時期,也是孩子一生中最碘儲存量重要時期。因此,孕期生理需要碘的量高於正常成年人,同時哺乳期媽媽也是缺碘的重要人羣,一旦缺碘亦會影響到新生寶寶的腦發育。
每週讓孩子喝一次紫菜湯
紫菜湯可以生活中常備,除了物美價廉,口感可口外,其補碘的效果也是槓槓的。3歲以上的孩子,可以每週喝一次紫菜湯。
缺乏鐵
後果:娃的智商降低5~8分
鐵是構成孩子血紅蛋白以及身體中多種酶的重要元素,如果孩子缺鐵直接會引起貧血,出現不愛吃飯、注意力不集中等表現,進一步也會影響到智力的發育。
給孩子吃什麼補鐵?
生活中可以達到補鐵效果的食物較多,比如動物肝臟、豬血等葷食,素食常見的有黑木耳、芝麻、黃花菜、蘑菇、油菜等。
家長牢記:缺鐵不能只補鐵
缺什麼補什麼,就是家長們的常見想法。但是如果孩子缺鐵,光補鐵可以效果不佳,應在補鐵的同時給孩子補充足夠的維生素C,因為在維生素C的作用下,鐵才能轉化為人體易於吸收的鐵,這樣進補效果才能翻倍。
因此,家長們要牢記補鐵食物切忌單一,最好五花八門、食物多樣化。