适宜年龄
3-6岁 功效 清热健脾补钙 主料 猪筒骨两块 莲藕一节 辅料 莲子10克 制作步骤
1.准备好莲藕,骨头以及莲子备用
2.将猪筒骨洗干净,
冷水下锅,放几片姜,煮出血水后捞出洗净浮沫
3.姜切片,莲子洗净去外皮(莲心可去可不去,按自己喜欢)
4.莲藕洗干净,切成1cm左右厚片或切块
5.洗净的猪骨放入砂锅,放入姜片,加足量水,大火烧开小火煲一个钟左右
6.之后再放入莲藕和莲子,煮至莲藕软熟后放适量盐就可以了 小贴士 猪骨含有丰富蛋白质、脂肪和维生素外还含有大量的磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白,能够增强人体制造白细胞的能力,对老年人来说可以减缓
骨骼老化,对青少年及小孩子来说能够促进骨骼生长。在挑选大骨的时候要选择那些看起来肉色
鲜红的,骨头要选择关节较大,而且拿起来感觉沉沉的,这样说明骨头里面所含骨髓较多很有营养价值。莲藕里面含有丰富的蛋白质和碳水化合物,以及众多的
微量元素。在制作莲藕大骨汤时还可以适量加入一些莲子,清火效果会更好。