坐月子是一件十分重要的事情無疑，產婦在生產完之後不可缺少的一步就是坐月子。但是在產後這些事項沒有注意好，月子坐多長時間都是白做。
坐月子是一件十分重要的事情無疑，產婦在生產完之後不可缺少的一步就是坐月子。但是在產後這些事項沒有注意好，月子坐多長時間都是白做。
女性生完孩子以後，很多人把重點放在了照顧寶寶的身上。寶寶第一次來到這個世界，對於他們來說確實很陌生，需要給更多的安全感，更加細心地照顧。
但是對於女性來說，生孩子可能是第一次或者是第二次，第三次，第四次甚至更多的次數相對都是比較少的。但是對於產婦身體的損傷可能會影響着產婦一生的健康。因此，產後爸爸和家人們一定要好好的照顧產婦。
隨着生活水平的提高，大家對於坐月子的要求也是有所提高。以前傳統的坐月子的時間差不多是30天，也就是經常說的坐月子肯定是指坐一個月。但是從女性的身體恢復情況來看，坐月子是這女性產後身體恢復的一個時間段，並不是指一個月。而專家也會建議，如果想要坐個好月子最好是坐42天。當然在坐月子時間的基礎之上，產後一定要做好這5點，否則月子時間再長，也是白搭。
一、做好子宮的恢復
對於產婦來說，身體變化最大的就是子宮，子宮從胎盤娩出到逐漸恢復到孕前的狀態，這個過程叫做子宮復舊，也就是子宮回到原來的大小，重量，形態和位置上的時間大概是需要6周，但是每個胎兒和產婦情況不同，這是個最基本的時間。而子宮恢復的好不好也會直接影響到盆腔內其他臟器的恢復，因此，產後子宮恢復非常重要，在這期間，會通過產婦的惡露情況來間接判斷子宮恢復情況是否良好。
月子期間，產婦可以過一定大大方法來幫助子宮的恢復。
1、子宮的按摩。特別是生完孩子的前幾天，子宮還沒有回到盆腔內，通過子宮的按摩，可以有助於子宮的收縮和恢復。
2、減少腹腔壓力。坐月子期間一定要儘可能地減少腹腔的壓力，避免因爲腹腔壓力過大而影響子宮恢復，比如說，下蹲和彎腰等時間過長。
3、促惡露排出食物。月子期間，子宮恢復的的好壞可以從惡露來看出，因此，月子期間要儘可能地吃些有利於惡露排出的食物。雖然補氣補血食物可以吃，但是要適量，特別是紅糖和紅棗，吃多了反而惡露會淋淋不盡。
二、循環系統的恢復
產後身體循環系統的變化主要是表現在胎盤內血液涌入和瀦留的組織間液被回收，導致產後72小時循環血量增加，因此產後血液也是處於高凝狀態，產後2到4周才能恢復正常，這個時候產婦要爲做好循環系統的恢復而準備。
1、適當的運動。適當的運動可以增加新陳代謝，有助於氣血運行。
2、低鹽類飲食。避免因爲食鹽攝入量高，而造成水鈉滯留體內。
三、消化系統的恢復
生產後由於孕產階段胎兒對於胃部的擠壓等等的原因而造成腸胃蠕動和肌張力減弱，產後會特別明顯，因此產婦要注意消化系統的恢復。
1、吃易消化的食物。生產後一定要儘可能地吃易消化的食物，可以減輕腸胃負擔。
2、少食多餐。坐月子期間，即需要攝入各種各樣的食物，又需要避免腸胃負擔，最有效的方法就是少食多餐，利於營養的吸收和胃部的恢復。
四、泌尿系統的恢復
產後一週左右，產婦體內瀦留的水分會經腎臟及皮膚排出，被壓迫的膀胱張力也會逐漸的恢復。
1、不能憋尿。不要因爲傷口或者是心理因素而長時間憋尿，這樣不利於恢復。
2、鍛鍊盆底肌羣。產後月子期間雖然可以做的運動比較少，但是產婦可以通過呼吸器來幫助盆底肌肌羣恢復。
五、內分泌系統的恢復
孕產期，由於體內激素水平的變化，產婦的內分泌系統也是處於大調動的狀態，這個時候內分泌系統的恢復是最大也是最重要的一件事情，因爲這個直接跟產婦體內激素水平的穩定有很大的關係，身體健康與否也會受很大的影響。
1、飲食多注意。飲食中優質蛋白多攝入可以有助於臟腑器官的恢復，因而利於系統的恢復。
2、適當運動。運動有助於全身氣血運行，氣血跟激素水平有很大的關係。
3、休息不要熬夜。休息對於產婦來說太重要了。特別是熬夜，會直接影響到激素水平的變化。
因此，坐月子期間，產婦一定要注意的是這5個身體的變化，從各方面來恢復，這樣身體纔會恢復到孕前，甚至有些人會恢復得比之前還要好。
