維生素E可增強免疫能力，食物中肉類和烹調油中含有大量的維生素E，而經常吃素的人，維生素E的攝入量有可能不足，建議每天可加服一定量維生素E膠囊。維生素C已證實有治療和預防普通感冒的作用，能預防濾過性病毒和細菌的感染，並增強人體免疫系統功能。
富含維生素C的食物非常多，如柑橘類、莓類、綠葉蔬菜、番茄、菜花、馬鈴薯、胡椒等。不過，烹調、高溫、光、氧氣以及吸菸都會“殺死”維生素C，所以要多吃新鮮的蔬菜水果，能生吃的儘量生吃。
1.生吃新鮮果蔬
維生素E可增強免疫能力，食物中肉類和烹調油中含有大量的維生素E，而經常吃素的人，維生素E的攝入量有可能不足，建議每天可加服一定量維生素E膠囊。維生素C已證實有治療和預防普通感冒的作用，能預防濾過性病毒和細菌的感染，並增強人體免疫系統功能。富含維生素C的食物非常多，如柑橘類、莓類、綠葉蔬菜、番茄、菜花、馬鈴薯、胡椒等。不過，烹調、高溫、光、氧氣以及吸菸都會“殺死”維生素C，所以要多吃新鮮的蔬菜水果，能生吃的儘量生吃。
2.勤洗手
辦公室的同事或家裏人患感冒時，其觸及的電話、門把手、遙控器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒，感冒患者摸過的東西也是很重要的傳染物，並且病毒可在這些物體上存活達3小時以上。養成勤洗手的好習慣，就可以減少病毒在手上停留的時間，避免感染。
3.多喝水，常運動
增強自身的免疫力，需要經常進行有氧運動，如騎車、快走、爬山、游泳等等，每天30至40分鐘的溫和的有氧運動有助於抵禦傷風的侵襲。
4.感冒後休養最重要
一旦染上感冒，就需多休息、多喝白開水。除了按醫生處方吃藥治療外，多漱口，特別是用溫鹽水漱口，對緩解咽喉痛很有效。感冒沒有特效藥，只要多喝水、多休息，只要沒有其他併發症，感冒自然會好，不必着急求“速效”。
