第一步：遇冷做呼吸。
人們遇冷後不要把身子往一塊緊縮，因爲越緊縮寒氣越易侵入，此時可採取體式呼吸。你可以將雙手擡至腹前，做深呼吸，吸氣時意想四肢吸氣，並將兩手臂略向外擴張，這樣可以增強抗寒能力。
第二步：身冷搓後頸。
當冷氣侵入肌體後，全身會感到發冷，可用手掌使勁搓頸後髮際，每手搓100下，直到出汗爲止，這樣可以避免風寒感冒。
第三步：感冒擦蔥、姜、鹽。
如果感冒爲風寒所致，如出現唾液黏、渾身不自在的症狀，可在晚上臨睡前，將蔥白、生薑各20克，鹽粉3克，搗爛，用紗布包好順序擦前胸、後背、手心、肋窩、肘窩、腳心等6部位，然後蓋好被睡覺，夜間略出點汗次日早晨就會感覺好多了。但兩天內要注意防寒，以免感冒反覆。
