儘量不要超過晚上9點。晚上9點之後最好不要再吃任何固體食物。
晚餐後四個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化，而且不影響睡眠的質量，對於勞累一天的身體是一個很好的放鬆。
如果晚飯吃的比較晚，就會使大量的食物淤積在腸胃道內，使大量的血液從腦部排到腸胃道，對於腦部的血液補充，會對睡眠產生負面的印象。
兒童吃過晚飯後，一定讓兒童玩會，對腸胃的消化有幫助。晚飯不可以讓兒童吃得過飽，預防出現消化不良的現象。
寶寶晚餐可以吃清淡的西紅杮雞蛋麪條或者米湯，看寶寶的口味或者近期的飲食，更換着來做給寶寶吃，再搭配一些饅頭或者米飯都是可以的。
晚上不宜進食太過的肉和刺激性強的食物。如果晚上吃的是米湯，可以炒一些寶寶愛吃的素菜，如青炒小白菜，或者西紅杮燉豆腐，學會葷素合理的搭配，過多的食用肉會導致寶寶結腸炎的發生機率。
多吃素菜會更有利健康，而且能更好的補充微量元素。
