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健康营养减肥早餐食谱 营养师推荐五款减肥早餐搭配
全麦方包+水果+豆奶虽然这个搭配很容易,但在购买全麦方包的时候一定要留意,因为市面上大量标榜是全麦面包的面包,其实内里的成分非常复杂。购买全麦方包时,一定要看一下成分表,只有全麦粉排得愈前的全麦方包才是真正适合减......
2019-10-27
营养师家的孩子这样吃早餐!大神级海量早餐搭配食谱快收藏~
当然,在忙碌的城市,很多家庭都很匆忙,今天我想给大家分享一些简单易操作,就地取材的营养早餐。对我来说,每天提前半小时,做的不仅仅是早餐,而是影响孩子一生的营养用餐习惯和技能。先说一下早餐营养搭配的知识点:早餐不能只吃......
2015-01-21
减重算基础代谢率好麻烦 运动营养师教你3秒心算热量摄取
减重是很多人坚持的一件事,减重的时候我们需要计算基础代谢率,才能更好的减肥,那怎么计算的呢?下面就来具体看看吧。热量摄取要高于基础代谢率基础代谢率的数值比较低,一般来说年轻女生的数值大约1200大卡,苏政瑜指出,如果摄......
2022-04-30
冷藏不等于保鲜 营养师教你如何延长食物保鲜期
冷藏只是降低温度,不等于保鲜营养师提醒,冷藏并不等于保鲜!微生物生长的关键主要是「空气」、「温度」与「时间」,20-50°C是造成多数食物中毒的细菌,大量繁殖的极度危险温度区,所以买回来的生鲜食品,最好在2~4小时内透过冷......
2012-09-19
孕期体重增多少?营养师教你长胎不长肉的秘诀!
怀孕后,体重不断往上涨,当然也会有这样那样的疑问:肉肉都长我身体了,胎儿长了多少呢?孕期到底长多少肉合适?如何才能长胎不长肉…今天就想跟大家好好聊一聊孕妈妈如何「长胎不长肉」?「孕期体重增加在哪里?」整个孕期妈妈和......
2015-02-01
你给宝宝吃肉了吗?再不吃就晚了!附营养师对宝宝每周肉类安排的建议
最近在小区听到两个妈妈的对话:“你给宝宝吃肉了吗?”“还没有,儿子刚刚10个月,肉不好消化,再等等!”“嗯,我们家也是一岁才给吃的肉”……实在听不下去了!1岁才给宝宝吃肉?!你给娃吃太晚啦!关于宝宝吃肉这个问题,接下来给大家做......
2022-04-28
营养师推荐:饥饿疗法让宝宝爱吃饭
宝宝沉浸在零食和甜饮料的美味中,到了吃饭时间不肯吃饭,嫌弃饭菜不好吃,这往往让父母心烦意乱,无所适从。面对这种情况,不妨巧用“饥饿疗法”,让宝宝自觉地爱上吃饭。“饥饿疗法”看似残酷,其实比任何药物都有效。对宝宝的正......
2023-09-09
早餐谷片加牛奶钙质竟不足 营养师:牛奶加上它轻松达标
大家都知道钙质的重要性,充足的钙质让小孩能够正常发育,不会低人一等;也让老人不会因为骨质疏松而骨折。但是,有多少人能够确实补钙呢?早餐搭配普遍不及格早餐搭配排行榜,第一名是喜爱重口味的葱油饼和奶茶,葱油饼的钙含量19......
2022-04-05
营养师10妙招,轻松改变挑食宝宝
喂饭无疑是父母的到最大难题,它像是一场持久的“拉锯战”、“威逼利诱”的心理战、还像谈判桌上“讨价还价”,为了能让孩子好好吃顿饭,父母无不煞费苦心,各种“手段”无一不用其极。回想当年,我们的父母喂我们吃饭的时候常......
2015-06-19
【鸡蛋是发物吗】鸡蛋到底是不是发物吗 鸡蛋是不是发的食物
鸡蛋是我们日常生活中最常吃到的食物,但是常听别人说,鸡蛋是发物,受伤或者生病是不能吃的,会加重病情。那么鸡蛋究竟是不是发物呢?听听营养师怎么说吧。鸡蛋是发物吗鸡蛋不是发物。鸡蛋虽然内含大量异性蛋白,有人吃了异性蛋......
2022-04-18
营养师:宝宝夏季饮食三大注意事项
在这热得让人不想吃饭的季节,对于饮食安全尤其要注意,食物容易受到气温影响而变质,因此在给孩子食物制作的过程中首先要注意卫生,以免因为一不小心就导致拉肚子等痛苦的疾病。那么宝宝夏季饮食要注意什么呢?怎样吃才能防......
2022-06-20
只想长胎不长肉?那就成为孕期营养师!
同样都是怀孕,为什么有的妈妈“长胎不长肉”,有的妈妈却只能“长肉不长胎”呢?要想孕期长胎不长肉,务必通过饮食和运动来控制好体重。同样都是怀孕,为什么有的妈妈“长胎不长肉”,有的妈妈却只能“长肉不长胎”呢?要想孕期长......
2022-04-29
营养师:食物中的“软黄金”,这样给宝宝吃才最好!
最近群里的妈妈们在讨论要不要给孩子吃被称为“软黄金”的坚果,什么时候开始吃好,就能吃什么,说什么的都有,有的认为坚果里所含的油脂对宝宝的肠胃不好,有的妈妈怕宝宝吃了上火,也有的开始吃辅食就给宝宝加坚果的,真相到底是......
2022-05-10
脱脂牛奶和全脂牛奶哪个好 听听营养师怎么说
低脂与脱脂牛奶是如何制成的要谈全脂、低脂或脱脂牛奶哪一种比较健康的问题前,先要来搞清楚这几种牛奶的产制方式。生乳送进生产线后先经过均质程序让脂肪颗粒变小,均匀分布在牛奶之中,再进杀菌、冷却与装罐,就成了全脂鲜......
2017-03-20
如何让孩子吃好零食?营养师教你这样选
对于正在生长发育中的孩子,除了要吃好正餐,那就有适量的加餐。如果加餐的零食选择合理,可以达到与正餐互补的效果,给孩子的健康加分。如果加餐的零食选择不当,会给孩子的健康减分。如今零食五花八门,让家长们不知如何给孩子......
2023-09-15
营养师:宝宝咳嗽了怎么办?原因、症状及处理办法解析
宝宝咳嗽了,整晚整晚的咳,怎么办才好?感冒好了后,就晨起咳嗽,其他时间不咳嗽,这又是怎么回事?一咳咳个十天半月的,慢慢的就是各种肺炎,支气管炎,各种药,各种雾化,看着宝宝难受,粑粑麻麻心疼,该如何是好?宝宝咳嗽了,整晚整晚的咳,怎么办......
2022-06-30
营养师解析食用油六大疑问 这样吃油更健康
每日最多吃多少茶匙油?调查中有近70%人认为每日最佳的食油摄取量为2至4茶匙。虽然金字塔都有教少吃油,但其实一些优质的油,如芥花、花生、粟米及橄榄油等要适量进食,油可以提供有用的脂肪酸,将油溶性维他命A、D、E及K等......
2012-07-27
图懂 | 收好这份澳洲营养师真心推荐的9种海鱼清单!
......
2015-01-11
营养师妈妈怎么给宝宝选零食?
对于孩子来说吃零食似乎天经地义(其实大人也爱吃零食),1岁以后,宝宝的胃不能储存足够的食物以保持他在两餐之间不饥饿,所以在上午和下午的正餐之间增加一些小零食,这样既不会干扰午餐或晚餐,又能满足宝宝的能量需求。如何选......
2022-05-13
宝宝喝什么奶最好?营养师是这么说的
母乳最佳母乳是婴儿的最佳天然食物。世界卫生组织建议全母乳喂哺初生婴儿至六个月,之后逐渐添加辅食,并继续喂哺母乳至两岁或以上。如果你选择了母乳喂养,那么恭喜你,你和宝宝都将为此受益终身,你可以直接拉到最后看看”哪......
2018-10-14
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