説到備孕，不少人會第一個想到的恐怕都是女性。其實備孕不光是女性的事，男性同樣重要。下面就來説説男性需要補充的營養。
最近，有朋友要準備備孕了，來問我要準備啥？我説，不僅僅是你？你家先生也要注意營養的。朋友有點兒驚訝！汗，沒啥好驚訝的，一個娃需要兩個人的營養啊，當然除了母體，爸爸也很重要啊！
來給大家科普下，男性要注意哪些營養
1、爸爸的小蝌蚪需要營養一、葉酸
對於胎兒來説，前三個月是重點發育神經系統的，特別是神經管發育，如果神經管發育畸形容易出現各種問題。而孕媽媽前三個月一定是要補充葉酸的，建議是提早三個月在備孕就需要補充葉酸了。而很多人往往會忽略爸爸，在我和朋友説到，你家先生也要補充葉酸的時候，她説，不是女的才要補充嗎？是的女性要補充，男性也要補充，能讓精子更健康，這樣對胎兒的發育才更好。
平時吃些深綠色蔬菜、肝臟類，可以直接口服葉酸片。
2、爸爸的小蝌蚪需要營養二、鋅
對於男性來説，鋅這個營養很重要，因為這和男性的生殖系統息息相關，對增加精子數量有一定的幫助。鋅對於生長髮育、免疫功能、智力發育、生殖功能都有重要的作用。所以，男是容易缺鋅，女是容易缺鐵的。
平時，準爸爸要注意含鋅豐富的食物的補充，比如動物肝臟、貝殼類、堅果類、紅肉類。有必要時可以補充點含鋅的營養補充劑。
3、爸爸的小蝌蚪需要營養三、維生素C
維生素C主要還是抗氧化的，平時注意新鮮蔬菜蔬果的補充就可以了，很多男性會不喜歡吃蔬菜水果，肉食類過多，水果不吃，其實，蔬菜和水果都應該吃，這樣飲食才能均衡。
所以，大家要注意啦，要有一個健康的孩子，不僅僅是準媽媽要注意補充營養，準爸爸也要注意哦！
