減肥期吃什麼菜比較合適?減肥是很多男生女生一直在堅持的事情,所謂三分靠練七分靠吃,減肥期間怎麼吃非常重要。
減肥期吃什麼菜比較合適:水煮生菜+番茄湯
生菜和番茄的熱量都非常低,是減肥期間首推食物,關鍵還得看你自己怎麼做着吃。
水煮生菜:
燒開水以後放入生菜,在水中加一點鹽,生菜燙熟以後淋一些生抽嗎,味道超讚的。
番茄湯:
將番茄切成丁,鍋內放少量水燒開放入番茄丁,加一點鹽,然後將玉米碎放進去,稍微煮一下就可以吃啦。
減肥期吃什麼菜比較合適:無油烤雞米花
在減肥期間適合吃的肉類無非就是雞胸肉、蝦、魚肉以及牛肉等,雞胸肉想要做得熱量低,除了煮,其實烤也可以,只是我們做的是無油版的。
做法;
1、雞胸肉切丁放入碗中,加入薑絲、胡椒、鹽、蠔油,打一個雞蛋進去攪拌均勻。
2、將拌好的雞胸肉放入冰箱冷藏醃製一晚上。
3、第二天拿出來裹上一層面包糠。
4、烤箱預熱200度,放進去烤大概15分鐘就可以了。
減肥期吃什麼菜比較合適:香菇煎蛋
香菇和雞蛋都是營養又適合減肥期間吃的食物,這兩種食材的搭配經過簡單的烹飪也是非常美味的。
做法:
1、將蘑菇切成片,番茄和青椒都切碎放入碗中。再切點蒜片。
2、鍋底刷一層薄油,下蒜片爆香,所有食物都倒入鍋中,撒點鹽和胡椒。
3、等到出汁了後將菜刮到一邊,在鍋中心打一個蛋,開小火,蓋上鍋蓋燜會兒。
4、然後把雞蛋翻面,燜熟後就可以出鍋了。