產後40天—6個月內,屬於產後恢復的黃金期。
此時,產後的身體最為脆弱,各項身體指標均處於嚴重失衡狀態,如果在這段時間內,氣血得不到恢復,殘留毒素就無法有效清除,很容易拖延惡化成為各種疾病。
在黃金恢復期是,產婦要儘可能補充營養元素。在不挑食、不偏食的情況之下,一定要粗糧、細糧、葷、素瓜、果等都要吃,這樣才能營養均衡。
理想期產後6個月至一年半以內,屬於產後女性的理想恢復期。
經過黃金期的恢復,毒素已經基本清除,本身的氣、血恢復也已基本完成,處於恢復肌體損傷的最佳時機。
這時候新媽媽可以通過一些運動或者是康復訓練,來恢復自己的受到損傷的部位。
有效期產後一年半至三年內,屬於產後女性的恢復末期。
在這個階段,應進行綜合調理,使身體機能達成最佳平衡,平穩過度到正常生活階段。
在這個階段,要有足夠的休息時間,同時也要注意鍛鍊身體,合理進行運動,幫助自己身體機能的恢復。