準媽媽可以多吃富含維生素C的食物。因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用,從而可以減少黑色素的沉澱,生下的寶寶皮膚會白嫩細膩。含維生素C豐富的食物有西紅柿、菜花、冬瓜、洋葱這些比較常見的蔬菜,以及柑橘、蘋果、鮮棗等水果。
準媽媽還應該經常吃富含維生素A的食物。因為維生素A能保護皮膚上皮細胞,使日後寶寶的皮膚細膩有光澤。這類食物包括動物的肝臟、蛋黃牛奶、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、乾果和植物油等。