媽媽們你們知道嗎？香蕉並不是最佳治療便祕的水果！原來一直以來我們都弄錯了！雖然很震驚，但是權威和專家一致告訴我們事實就是這樣的。
吃香蕉不能有效治療便祕，反倒會加重病情!很多媽媽聽到這個說法，是不是三觀都快被顛覆了?我們打小就聽說，吃香蕉有助於潤腸排便。很多育兒科普文，也曾將香蕉列爲緩解寶寶便祕的食物。雖然難以置信，但這個說法的確是真的!
權威育兒文獻也持否定態度
爲了驗證這個說法，小編特地查閱了不少文獻。
海蒂育兒大百科也闡述，經常便祕的寶寶可以通過改變飲食來緩解，尤其是吃固體食物，例如多攝入水果蔬菜，但是這裏指的水果並不包括香蕉。
西爾斯在介紹緩解寶寶便祕的方法時，反而把香蕉和大米、蘋果、煮熟的胡蘿蔔等歸爲一類，這些食物都會造成小兒便祕。
此外，美國兒科學會育兒百科也曾經說過，幼兒出現便祕的時候儘量少吃米、面等低纖維的麪食等。如果從水果中選擇緩解便祕的食物，建議梨、西梅等，但不推薦香蕉，甚至建議少吃香蕉。
香蕉爲啥不能治療便祕?
由於運輸路途遙遠，爲了更好的便於保存，只能在香蕉還沒完全熟透的時候採摘。這類香蕉中含有吃起來澀澀的鞣酸，這也是導致便祕的罪魁禍首。雖然到達北方的香蕉都已經被催熟，但鞣酸依然存在。吃了含有鞣酸的香蕉，不僅達不到潤腸通便的效果，還會讓腸道變得更加糟糕。這是因爲鞣酸具有非常強的收斂作用，通過改變腸道蠕動而讓糞便變得乾硬，從而造成便祕。
其次，香蕉的膳食纖維量並不高，明顯低於梨、桃、杏、火龍果、草莓等水果。所以，老人和孩子想要通過吃香蕉來增加膳食纖維，實則是一件難上加難的事兒。
很多媽媽看到這裏肯定要質疑了：爲啥我家寶寶每次便祕，吃香蕉都會拉出來粑粑?排除個體性差異外，是因爲熟透的香蕉裏含有果膠的原因。同時，香蕉裏高含糖量也促進胃腸液分泌，使粑粑因增加水分變軟後排。所以，如果實在要用香蕉潤腸排便，一定要選擇熟透了的香蕉。
寶寶便祕，到底該咋辦?
既然吃香蕉無法緩解寶寶便祕，那到底有什麼辦法可以起到通便作用呢?不妨試試以下幾種方法：
1，改變奶粉濃度
相對於吃母乳的寶寶來說，奶粉餵養更容易出現便祕的情況。如果寶寶吃配方奶粉經常出現便祕，要檢查奶粉和水的比例是否科學，避免添加的奶粉過多。
2，增加纖維素食物
對於常便祕的寶寶，到了添加輔食的月齡可以添加一些高纖維食物。較小的寶寶可以吃剁碎的綠葉菜(菜泥)，較大一些的寶寶可以吃高纖維的蔬菜，如豌豆、四季豆、大豆、西蘭花等。當然，梨、杏子、草莓、桃子、全麥麪包、紅薯、酸奶等水果和穀物，也有很好的緩解作用。
3，喝水!喝水!喝水!
雖然便祕後一味的喝水，並不能起到緩解作用。但如果寶寶體內缺水，是經常會出現便祕這種情況的。太多的媽媽反映寶寶不愛喝水了，不妨給寶寶換個杯子，或者通過改變食物性狀來給水。
4，增加運動量
戶外運動對促進寶寶腸道蠕動非常有用，當運動量增大後，寶寶的消耗能量和食物攝入量也會相對增加，簡介增加了寶寶的排便次數。對於較小的嬰兒來說，翻滾、爬行、腹部撫觸同樣有效果。
5，服用益生菌製劑
嚴重便祕建議諮詢兒科醫生，給寶寶服用益生菌製劑促進腸胃蠕動。常見有效的有乳果糖口服液、媽咪愛和思密達等。
6，使用開塞露
很多頑固的便祕，最後都使用開塞露來刺激腸道幫助解決。其實，我個人還是不建議給寶寶使用太多，以免造成心理依賴。
爲避免受罪，需做好預防措施
▪ 多吃高纖維的食物：攝入高纖維食物是預防便祕的最佳方法。如燕麥、麥麩、蕎麥、糙米、芹菜、馬鈴薯、大豆、茭白、豌豆、筍、青豆、綠豆、韭菜等。
▪ 少吃這些食物：如果經常出現便祕，日常生活中要少吃土豆、香蕉、蘋果醬、牛奶、奶酪、煮熟的胡蘿蔔、白麪包、米飯、麪條、蘇打水等食物。
▪ 讓身體動起來：長時間在一個地方不動，自然不會促進腸蠕動。
▪ 養成按時排便的習慣：當孩子有如廁意識之後，要養成按時排便的好習慣。如果經常錯過排便的時間，孩子肛門對糞便刺激的敏感性降低，也會導致便祕。
