如何讓睡渣寶寶睡好？家裏有個睡渣寶寶怎麼辦？最近有寶媽問我：寶寶一夜醒來5、6次，我每天都沒辦法好好睡覺，感覺自己快活不下去了，怎麼辦？作爲一個資深睡渣寶媽，我只能輕輕地告訴你：這種情況，還能怎麼辦？笑着活下去啊！
面對一個不睡覺的、甚至一定要在你身上睡覺的寶寶，真的很！崩！潰！
寶寶睡眠的基本規律
和大人一樣，寶寶也是深睡眠、淺睡眠交替進行。
正常情況下，睡眠規律是這樣：淺睡眠期→深睡眠期→淺睡眠期，一般，一晚上寶寶會交替3—5次。
當寶寶處在大概持續70分鐘—2小時的深睡眠期會睡得很熟。
此時不容易被吵醒，接着進入20—30分鐘的淺睡眠期。
爲何寶寶都有“不睡覺”的黑暗期？
一個睡眠週期結束後，寶寶的睡眠會由深變淺。
如果這個時期寶寶不會接着進入下一個睡眠週期，那就會醒過來。
幾乎所有的寶寶基本上都會經歷一段“不睡覺”的時期。
事實上，寶寶出現睡眠倒退從生長髮育角度來說是一個進步。
通常出現在進入翻身期(以及其他大動作發展時期)、猛長期、大腦跳躍期等時候。
寶媽可以通過睡眠引導和培養良好的睡眠習慣調整過來。
但每個寶寶都不一樣，調整的過程需要時間，寶媽們一定要有耐心哦~
Get哄睡小技巧
睡前來個SPA
泡澡對於大人來說，都是可以很好的促進睡眠的，同樣對寶寶也是如此。
所以在睡前讓寶寶坐在溫暖的水裏，洗個熱水澡。
這樣對寶寶來說，是一個能讓他輕鬆上牀的好辦法。
給寶寶釋放多餘的精力
如果寶寶在晚上太過於興奮，不願意睡覺。
面對這種情況，建議寶爸寶媽嘗試讓寶寶在睡前宣泄過剩的精力。
比如可以讓寶寶“騎大馬”或者是在牀上蹦一會什麼的。
但是要注意的是，在給寶寶嘗試這些劇烈活動孩子後，要給寶寶安排一些安靜的活動。
不然寶寶的神經一直處於興奮狀態，反而讓寶寶變的更難入睡。
睡前來點儀式感
在寶寶睡覺之前，給他講故事或者是唱歌。
告訴他聽完這個故事或這首歌，我們就要睡覺了。
睡前故事或唱歌，對幫助寶寶入睡也是很有作用的。
睡前故事，不僅能讓寶寶從學習到更多新的詞彙，同時也能讓增進你和寶寶之間的感情。
用手溫柔安撫
可以輕輕按摩寶寶的頭部、腹部、手臂等處。
給寶寶帶來安全感，讓寶寶睡得更安穩。
