經常有寶寶媽媽抱怨寶寶晚上總是不睡，導致自己的精神狀態也很差，白天無法正常投入工作，時間久了，不但脾氣變壞，連身體也開始吃不消。這一點，是不是很多母親也深有體會呢？
很多媽媽一定好奇，爲什麼會出現這樣的情況。簡單來說，這往往是由於白天母親奶多，抱的機會多，寶寶一哭就抱，抱了就吃，吃飽了就睡。而到了晚上母親疲勞了，奶液也相對減少，抱的機會也少了，可是孩子白天睡得多了，晚上自然就處於興奮狀態，變成了我們所說的“晝夜顛倒”。這種情況的糾正主要有賴於“作息制度”的逐步改變。白天的正常啼哭不予立即制止，因爲這對正常發育也是需要的。白天睡醒時適當用玩具逗引他，以延長其興奮時間。而到晚上則喂足母奶，充分發揮母乳中鎮靜物質的作用，讓其睡眠。
我們之前曾經介紹過，正常情況下新生兒多數時間處於睡眠狀態，每天大約18-22個小時，所以對新生兒來說，幾乎沒有白天和黑夜之分。不過寶寶自出生開始就應該注意使其養成好的睡眠習慣，白天應睡得少些，晚上睡得多些，這對母子都有好處。如果孩子白天睡得多，夜間哭鬧，則可能是日夜睡眠顛倒。出現這種情況時，可想辦法糾正，採用一些辦法有意識讓孩子白天少睡些，如輕輕彈彈足底，或抓抓足心，“干擾”他的睡眠。
除此之外，媽媽們還要注意，白天不要讓寶寶吃得過飽，寧可少食多餐，使其因飢餓而醒過來，這樣因白天睡得少，夜間就會逐漸睡得多了。另外，就是晚上睡覺前給孩子喂一次較稠的奶，不喂水，換好尿布，不使尿布潮溼，衣被不要過緊、過熱、寒冷、體位要舒適，孩子就會睡得實，改變這種睡顛倒的情況。很多媽媽在朋友圈裏發，現在都幾點了還是不肯睡！抱了一整夜，困死了！不想要了等等。在這裏媽媽們應當瞭解睡眠的一般規律，但不要指望自己的孩子一定會如此按規律作息。每個孩子都有個體差異(與生俱來的性情)。兩個月的孩子平均每天睡18小時，可是就有睡10小時和22小時的，這也不能算異常。只要孩子各方面發育良好，清醒時眼睛明亮、情緒好，就不要過於擔心。
及時培養孩子良好的睡眠習慣，會使媽媽和家人生活輕鬆。下面介紹幾種培養良好睡眠習慣的有效方法：
(1)媽媽要有良好的夜間育兒心態。夜間育兒是陪伴孩子成長的必要工作，不可焦慮，甚至憤怒。
(2)瞭解嬰兒的睡眠規律，不要過多地打攪孩子。嬰兒睡眠週期較成人短，淺睡眠時間比較多，時有微笑、皺眉、伸展四肢、哼哼聲等。此時，不要因過分照顧而打擾嬰兒。當嬰兒在睡眠週期之間醒來時，不要立刻抱起，哄、拍或玩耍(這樣很容易形成每夜必醒的毛病)。只要不是餵奶時間，可輕拍寶寶或輕唱催眠曲，不要開燈，讓夜醒的寶寶儘快入睡，不要過分打擾。四個月以後，夜間就可不再餵奶了。切不可嬰兒一醒就餵奶，以免養成寶寶夜醒多次和含奶睡眠的習慣。
(3)建立一套睡前模式，一般應該在四個月之前逐漸形成：①洗個熱水澡，換上睡覺的衣物;②喝奶，喝奶後不要馬上入睡，應呆半小時左右，此期間可拍嗝;③與孩子說說話，念1～2首兒歌，把一次尿，然後播放固定的催眠曲(可用胎教時聽過的);④關燈，此後不要再打擾孩子。每天按時做很重要，可養成孩子固定時間睡眠的習慣。
(4)良好的睡眠環境：溫暖而舒適的空間，衣被要舒適，室內光線要暗，適當保持安靜。
(5)白天哭時，抱起餵奶。讓孩子白天醒得多，夜間不打擾睡眠，並形成晝夜規律。但不可做得過分(如白天不讓孩子睡覺)。一個太疲倦或白天過於興奮的孩子，晚上會更加睡不好。
(6)孩子在媽媽肚子裏就習慣了各種聲響，所以孩子睡眠時不必過分安靜，否則可能使孩子易於受到驚嚇和驚醒。至於什麼樣的聲音適合寶寶，依個人情況而定，父母應仔細觀察，發現孩子最喜歡的聲音。
在這裏需要指出的是，每個孩子都有個體差異，不同的方法是否適合您的孩子，還需要媽媽去嘗試。如果有必要，還可嘗試許多其他的方法，應找出既適合孩子性情又有利於家長生活方式的方法。而且，習慣的形成是一個長時間的過程，不要期望幾天就見效，我們的爸爸媽媽們還要多多耐心啊！
