01class穿衣篇
春捂秋凍
“秋凍”的基本理念就是從秋季開始鍛鍊機體適應嚴寒冬季的能力，秋凍適宜節氣是從立秋到立冬的三個月。
雖說“春捂秋凍”這個理兒，媽媽們都明白，但是在實施的過程中還是要掌握要領，根據寶寶的情況小心衡量哦！
要領一：掌握氣溫防突變
“秋凍”的基本理念就是從秋季開始鍛鍊機體適應嚴寒冬季的能力。自然都是隨着氣候變化，耐寒訓練也應循序漸進地實施。然而,當天氣變化反常，氣溫急降時，如果你仍堅持“秋凍”，不給孩子保暖，勢必會傷風感冒，體格差的孩子會發生呼吸道感染甚至肺炎。所以，家長一定要掌握氣溫變化,及時地給孩子增減衣服,必要時仍需適當保暖,不可一味地“凍!凍!凍!”要根據突變的氣候,靈活掌握。
要領二：各項參數有指標
秋凍的時令指標：秋凍適宜節氣是從立秋到立冬的三個月。從初秋開始就讓孩子對冷環境的逐漸適應鍛鍊。
室內外溫差指標：當室外溫度低於室內2-5攝氏度時，孩子外出不必增加衣服。如果室內外溫差超過7攝氏度，應該及時添加衣服了，否則容易感冒。
晝夜溫差指標：秋季晝夜溫差逐漸加大，溫差小於8攝氏度時，寶寶可以接受耐涼鍛鍊。一旦晝夜溫差＞10℃時，就應該給寶寶及時添加衣服了。
觀察感受指標：如果寶寶面紅、氣喘、煩躁、多汗，表明溫度過高，應降溫減衣；反之，面色發白、手腳發涼、打噴嚏、流鼻涕、起雞皮疙瘩或打寒戰，表示過冷，應添衣加被。
要領三：不同年齡各有度
嬰兒入秋後只需單衣薄被，且不要緊包緊裹，衣帶要寬鬆，被褥需輕柔，便於寶寶肢體舒展活動；當室溫降至20℃以下，可穿夾衣，蓋夾被。在同樣的室溫環境中，儘量比大人減少一層衣被，因爲孩子代謝旺盛，產熱多。
2－3歲幼兒秋天宜穿純棉貼身線衣褲，易於吸汗。隨着溫度下降，可單層加衣，不要給孩子穿化纖衣服，因爲化纖衣服易產生靜電，它會加重皮膚的乾燥，而且化纖衣服不透氣。
3歲以上幼兒活動量增加，秋季更不能穿厚衣、高領上衣，活動時可穿單薄的運動服。
總之，秋季不要給孩子穿得過於厚實、嚴密，不要過度保暖，使身體容易出汗，那樣反倒容易着涼感冒。
要領四：體質差異硬指標
寶寶體質是最重要的指標，即“秋凍”應因人而異。體質較虛弱的小兒不應實施秋凍鍛鍊，有先心病及其他先天性疾病、貧血、營養髮育不良、反覆發生支氣管炎、肺炎、哮喘、慢性胃腸疾病的幼兒，以及免疫低的小兒，因爲他們對氣候比較敏感，尤其是早晚天氣變化大時容易感冒，所以不可以盲目實施秋凍訓練。
02class疾病護理
1.輪狀病毒引起的秋季腹瀉
秋冬季腹瀉病罪魁禍首是輪狀病毒。這種病毒在寶寶體內一般有1至3天的潛伏期。發病時，大多數寶寶會出現一些類似感冒等呼吸道感染的症狀，比如流鼻涕、發熱等，其中一些寶寶還伴有嘔吐症狀。這些症狀出現後的12小時至24小時之內，寶寶就會開始不斷腹瀉，大便像水或蛋花湯一樣，大多沒有特殊的腥臭味，每天可達十幾次。因此，對於腹瀉，父母千萬不可以有所鬆懈。
當寶寶發生腹瀉之後，不能立刻給寶寶吃抗菌素消炎，因爲對於由輪狀病毒感染引起的秋季腹瀉而言，服用抗菌素不但絲毫沒有效果，更可能造成寶寶腸道菌羣紊亂，引發更嚴重的腹瀉。所以，在寶寶剛剛開始有腹瀉情況時，媽媽首先要鎮靜下來，不要着急，只需要做好寶寶的飲食餵養和口服補液即可。
在補充營養的同時，口服補液(鹽水)的應該遵循“少量多次”的原則。媽媽一定要有耐心，每6～8分鐘一次，用湯匙喂10毫升～20毫升，幫助寶寶緩解脫水的痛苦。
由輪狀病毒感染引發的秋季腹瀉有兩個傳播途徑：一是由糞到口，即直接或間接接觸患兒糞便後，將病毒由食物帶入口中；二是空氣傳播，即患兒糞便中的病毒擴散到空氣中，通過呼吸道進入人體。
所以，預防寶寶腹瀉，應注意一下幾點：①注意衛生。②添加輔食有講究。③餐具、炊具用前消毒。④講究食物放置。⑤保持空氣新鮮。⑥不要嚼飯給寶寶吃。⑦不要接觸其他腹瀉寶寶。
2.複雜天引起的支氣管炎
秋季天氣複雜多變，支氣管炎通常是由於上呼吸道感染了病毒所致。寶寶患氣管炎時會大聲哭鬧，有痰鳴音，寶寶煩躁時，咳嗽會加劇，喘鳴音也會變得響亮。如果出現黃白色的痰則表示寶寶已經繼發了細菌感染。除此之外，如果寶寶體溫變化過快，吸入煙塵、花粉、羊毛等刺激性物質都可能引起寶寶支氣管感染。
對於患氣管炎的寶寶，父母除了按時按醫生囑咐喂藥之外，更應做好日常一些護理：
①注意給寶寶保暖。隨溫度變化幾時給寶寶增減衣服，尤其是睡眠時的寶寶，蓋好被子。
②多給寶寶喂水。小兒氣管炎時有不同程度的發熱，水分蒸發較大，應注意給寶寶多喂水。飲食以半流質爲主，以增加體內水分，滿足機體需要。
③保持營養充分。寶寶患氣管炎時營養物質消耗較大，加之發熱及細菌毒素影響胃腸功能，消化吸收不良，因而寶寶體內營養缺乏是不容忽視的。爲此，家長對寶寶要採取少量多餐的方法，給予清淡、營養充分、均衡易消化吸收的半流質或流質飲食。
④給寶寶翻身拍背。寶寶咳嗽、咳痰時，表明支氣管內分泌物增多，爲促進分泌物順利排出，可用霧化吸入劑幫助祛痰，每日2－3次，每次5－20分鐘。如果是嬰幼兒，除拍背外，還應幫助翻身，每1－2小時一次，使寶寶保持半臥位，有利痰液排出。
⑤及時幫寶寶退熱。寶寶氣管炎時多爲中低熱，如果體溫在38。5℃以下，一般無需給予退熱藥，主要針對病因治療，從根本上解決問題。如果體溫高，較大兒童可予物理降溫，即用冷毛巾頭部溼敷或用溫水擦澡，但幼兒不宜採用此方法，必要時應用藥物降溫。
⑥提供家庭良好環境。寶寶所處居室要溫暖，通風和採光良好，並且空氣中要有一定溼度，防止過分乾燥。如果家中有吸菸者最好戒菸或去室外吸菸，防止菸害對寶寶的不利影響。
3.高發率的流行性感冒
流感的全稱爲流行性感冒，它是一種具有較強傳染性的呼吸道疾病，多在深秋、冬季和早春爆發。尤其是小孩依然是感染機率最高的一個羣體。因爲寶寶身體抵抗力低下，是流感病毒重點侵襲對象。
流感的主要症狀有發燒、打寒顫、頭痛、眩暈、渾身無力和食慾不振等。有的流感病人會咳嗽、喉痛、鼻塞、流鼻涕和噁心。有時候流感與普通感冒很像，難以區分。但在通常情況下，流感的發作更快，病勢也更嚴重一些。因爲有的流感會引發肺炎等嚴重疾病，有的甚至有生命危險，因此寶寶患了流感後，父母們千萬不可大意，必須儘快就醫治療。
對於秋季這個寶寶流感多發期，媽媽們最好做好以下幾點預防工作：
①流感疫苗接種。寶寶接受小兒流感疫苗是增強對病毒免疫力的有效方法。
②掌握靈活的穿衣方式。秋季早晚溫度變化明顯，媽媽們要根據天氣變化爲寶寶適時增減衣物。
③適量的室外運動。寶寶室外運動不僅能夠增強寶寶身體抵抗力，也能夠呼吸新鮮空氣，加速身體新陳代謝。
④室內環境保護。室內空氣緩慢，大量流感病毒積存在室內，定期消毒可以及時殺滅病毒，消除寶寶流感隱患。
⑤飲食調理。6個月以下的寶寶最好母乳餵養；年紀稍大的寶寶飲食可以多樣化，蔬菜、水果、牛奶等需要全面攝入；在寶寶餵食間隔期間可以喂寶寶一些白開水。
⑥保質保量的睡眠。寶寶睡眠充足也是提高流感病毒免疫力的方法之一，媽媽們需要爲寶寶營造一個安靜、溫暖而又空氣流通的舒適睡眠環境。
4.奇癢無比的瘧疾
瘧疾是由瘧原蟲引起的寄生蟲疾病。秋季蚊蟲肆虐，其中8～9月爲流行高峯。瘧疾主要通過蚊蟲叮咬進行傳播，寶寶由於自身免疫系統不完善，因此成爲瘧疾主要危及人羣。瘧疾主要症狀是週期性發熱、貧血和脾腫大。寶寶瘧疾發熱表現爲持續高熱或體溫忽高忽低，在發熱前可以沒有寒戰表現，或僅有四肢發涼、面色蒼白等症狀。寶寶瘧疾高熱時往往容易發生驚厥。
當寶寶患有瘧疾時，媽媽們應該做好相關護理：①觀察寶寶發熱程度及伴隨症狀，每天測體溫6次，高熱時隨時報告醫師。②給寶寶粥、湯等流質、半流質飲食，注意補充水分。③臥牀休息，減少體力消耗。④寒戰時，予以保暖，並防止外傷。高熱時予以溫水擦浴、冰敷等降溫措施。⑤出汗後及時更換衣服，避免受涼。
瘧疾是一種傳染性非常強的疾病，日常防護對寶寶健康顯得尤爲重要。所以媽媽們要注意以下幾點：
①在旅遊時，媽媽們要使自己的寶寶遠離病症區，防止被傳染。
②在家裏時，媽媽們需要定期對蚊蟲進行綜合治理，及時消滅蚊蟲及其幼蟲。
③在戶外活動時，需要給寶寶身體暴露的部分塗抹驅避劑，防止被蚊蟲叮咬。媽媽們需要注意寶寶飲食及個人衛生，儘量減少寶寶接觸病菌的可能性。
5.風沙粉塵帶來的鼻炎
秋季氣溫變化較大，風沙增加空氣中粉塵量，寶寶免疫機制還不完善，抵抗力偏弱，容易造成寶寶鼻炎。若感冒也可誘發寶寶鼻炎，主要症狀爲連續打噴嚏，鼻癢，鼻塞，流清水樣鼻涕，可伴有頭痛。如果不及時控制還會誘發鼻竇炎，腺樣體炎中耳炎，咽炎，支氣管炎，支氣管哮喘，頑固性頭痛等併發症。
如果寶寶患有鼻炎時，媽媽們應該掌握以下一些生活調理法：
①一般流鼻涕如黃濁則飲食清淡爲宜，勿食辛熱煎炒之食物。如果鼻流清涕，面色蒼白的，則多體虛，飲食勿過苦寒、生冷，飲食療法可適當溫補，以增強體質，有利於病情好轉。
②多飲白開水和果汁，使鼻分泌物軟化。減少呼吸道分泌物的堵塞，若分泌量過多，可以用熱水、蒸汽物化薰鼻。
③家長要學會爲小兒擤鼻涕的正確方法。一般人習慣用手絹或紙巾捏着小孩子的雙鼻孔擤鼻涕，這樣會造成鼻涕倒流進鼻竇，使細菌感染鼻竇，患上鼻竇炎。正確的方法是：分別堵住一側鼻孔，一個一個的把鼻涕擤乾淨。
④室內常通風，注意家居衛生，避免過敏源，如蟎蟲、花粉等。
⑤平時要加強身體鍛鍊，增強抵抗力，注意寒暖適度，預防感冒。
⑥避免寶寶接觸塵土、蟎蟲、真菌等過敏原，如家庭裝潢中，減少使用窗簾、地毯，不用羽絨枕頭、羽絨被和席夢思牀墊，不要讓寶寶親近貓、狗、烏等寵物，在花粉播散的季節，不帶寶寶去花草樹木茂盛的地方，更不能隨便採摘和聞花草。
⑦常帶寶寶到戶外活動，養成用冷水洗臉洗手的好習慣，提高身體對外界氣候變化的適應能力和抵抗力。
6.皮膚乾燥，過敏性皮炎更嚴重
秋季空氣中含有的動物皮屑、各種花粉、灰塵量大大增加，寶寶對過敏抵抗力還很弱，很容易發生過敏性皮炎。
嬰兒期症狀的表現爲兩頰皮膚乾燥、發紅和脫皮再延伸到臉部、頸部、手腕、手、腹部和四肢。瘙癢導致寶寶焦躁不安，難以入睡。在兒童時期(2－12歲)的寶寶以四肢屈側皮膚炎爲主，包括肘窩、腋窩、頸部、手腕和足踝，而搔抓還可能導致續發性的細菌或病毒感染。
如果寶寶有過敏性皮炎時，要避免“癢－抓－癢”的惡性循環。寶寶發病時要防止寶寶抓撓瘙癢處，以免撓破肌膚，造成感染。
對於過敏性皮炎的預防不容忽視，媽媽們對該類疾病的預防注意事項有以下幾點：
①塵蟎：幼兒有很多時間待在臥室裏，因此臥室環境控制非常重要。牀墊、枕頭和被子可以用防蟎套包裹，每週以70℃以上的熱水清洗寢具外套；不要使用地毯、填充式傢俱和填充式玩具；將室內溼度控制在50%以下，以控制塵蟎和黴菌的生長；
②避免飼養有毛寵物：例如：貓、狗等，因爲動物皮屑和排泄物容易引起過敏；
③家庭衛生：保持居家環境清潔，減少蟑螂繁殖；
④清理衛生死角：黴菌易生長於高溫潮溼的環境中，如：浴室和地下室。使用除溼機和空氣過濾器，並定期更換濾網，可減少黴菌和花粉的暴露機會；冷氣機濾網也需常清洗；
⑤食物過敏：避免食用會引起過敏症狀的食物。
入秋是疾病的多發期，爲了寶寶能健康成長，媽媽們千萬不可以掉以輕心。做好對抗疾病的準備，做好己所能及的預防措施。
03class飲食篇
1.秋冬寶寶咳嗽食療妙方
秋天是小兒咳嗽高發的季節，怎麼給生病的孩子做食療是家長很關心的問題。專家表示，咳嗽有外感咳嗽和內傷咳嗽之分，而外感咳嗽又分風寒咳嗽和風熱咳嗽，不同類型的咳嗽在用藥上是完全不同的，食療的方法也就不同。必須先判斷寶寶是何種咳嗽，再選擇適合的食療方法。
風寒咳嗽
如果舌苔是白的，則是風寒咳嗽，說明孩子寒重，咳嗽的痰也較稀、白黏，併兼有鼻塞流涕，這時應吃一些溫熱、化痰止咳的食品。具體方法如下：
1.蒸大蒜水
取大蒜2-3瓣，拍碎，放入碗中，加入半碗水，放入一粒冰糖，把碗加蓋放入鍋中去蒸，大火燒開後改用小火蒸15分鐘即可。餵給孩子喝蒜水，大蒜可以不吃。一般一天2～3次，一次小半碗。大蒜性溫，入脾胃、肺經，治療寒性咳嗽、腎虛咳嗽效果好，而且方便簡單，孩子也願意喝。
2.烤橘子
將橘子直接放在小火上烤，並不斷翻動，烤到橘皮發黑，並從橘子裏冒出熱氣即可。待橘子稍涼一會，剝去橘皮，讓孩子吃溫熱的橘瓣。如果是大橘子，孩子一次吃2～3瓣就可以了。如果是小貢橘，孩子一次可以吃一隻。最好配合大蒜水一起吃，一天2～3次。橘子性溫，有化痰止咳的作用。
注意：性寒涼的食物禁止食用，如綠豆、螃蟹、蚌肉、田螺、蝸牛、柿子、柚子、香蕉、獼猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸薺、慈姑、海帶、紫菜、生蘿蔔、茄子、藕、冬瓜、絲瓜等。
風熱咳嗽
如果孩子的舌苔是黃、紅，則是風熱咳嗽，說明孩子內熱較大，咳嗽的痰黃、稠、不易咳出，並有咽痛，這時應吃一些清肺、化痰止咳的食物。具體方法如下：
1.梨+冰糖+川貝
把梨靠柄部橫斷切開，挖去核後放入2-3粒冰糖，5-6粒川貝(川貝要敲碎成末)，把梨放入碗裏，上鍋蒸30分鐘左右即可，分兩次給寶寶吃。此方有潤肺、止咳、化痰的作用。因爲現在的寶寶普遍貪涼，熱了就吹空調，一年四季都在吃寒涼的水果，所以現在患風熱咳嗽的寶寶明顯減少。
2.還可以給寶寶吃下列食物：
①柿子：性大寒，能清熱、化痰、止咳。但寶寶一次只能吃一隻，吃多了肚子會不舒服。
②西瓜：性寒，能治一切熱症。
③枇杷：性涼，能潤肺化痰止咳。適宜熱性咳嗽吐黃膿痰的寶寶吃。
④荸薺：性寒，荸薺水能化痰、清熱。取2-3只荸薺去皮，切成薄片，放入鍋中，加一碗水，燒5分鐘即可。
⑤吃冬瓜煨湯、炒絲瓜、炒藕片、炒苦瓜等，同樣能起到消內熱、祛火、止咳的作用。
注意：辛辣、容易上火的食物禁止食用，如羊肉、狗肉、烏骨雞、魚、蝦、棗、桂圓肉、辣椒、櫻桃、蠶蛹等。
內傷咳嗽
內傷咳嗽指長期的、反覆發作的慢性咳嗽。或是因感冒發燒引起的咳嗽，雖然感冒發燒的症狀已消失，但咳嗽卻一直好不了。反覆咳嗽的寶寶由於使用消炎藥和止咳藥較多，胃口較差、沒有食慾，舌苔幾乎是白苔。這時家長應注意給孩子吃一些調理脾胃、補腎、補肺氣的食物。具體方法如下：
1.山藥粥
把山藥去皮，切成小塊放入食品粉碎機內，再加半碗水，將山藥加工成稀糊狀。然後倒入鍋中，邊攪動邊燒開即可。空腹時食用，一碗山藥粥可以分2-3次喂寶寶。山藥健脾胃、補肺氣、益腎精，此方最適合嬰幼兒食用，不但能止咳，還對小兒的厭食、虛汗多、流口水、氣虛等病症也有很好的治療效果。需要注意的是，山藥煎煮的時間不宜過久，否則其中所含的澱粉酶就會分解，喪失滋補功效。
2.核桃+芝麻+紅棗+蜂蜜
核桃仁半斤，黑芝麻2兩，紅棗半斤，碾碎後放入大碗中攪拌均勻，再放入1飯勺蜂蜜、3飯勺水攪拌均勻。把大碗加蓋，放入大鍋中蒸40分鐘即可。每天早晚給寶寶吃一勺。此方不但能治小兒久咳、支氣管炎、哮喘，對小兒便祕也有效，長期食用能增強寶寶的體質。
2.寶寶腹瀉小藥膳
1.蘋果膳
將蘋果洗淨蒸熟，去皮、核，將果肉搗成果泥食用，每次30～50g，每天3次，連續服用5～7天。蘋果爲鹼性食物，內含果膠和鞣酸，具有收斂、止瀉之力。值得注意的是，在吃煮熟的蘋果時，不宜加糖，否則可能加重腹瀉。
2.胡蘿蔔泥
將胡蘿蔔洗淨蒸熟後搗成泥狀食用，每次30～50g，每天3次，連續服用5～7天。胡蘿蔔被稱作“小人蔘”，具有健脾化滯的功效，能夠健脾止瀉。
3.寶寶上火食療方
1.雪梨蘿蔔汁(適合6個月以上)
取白蘿蔔、雪梨各100g，洗淨後，雪梨去核，與蘿蔔一起攪打成汁，每次餵食孩子50g左右，分4次讓孩子在一天之內喝完。
功效：白蘿蔔能夠清熱生津，行氣化痰，雪梨具有潤肺、生津、養陰的作用。兩者配合，能夠清肺熱，潤肺燥，對於孩子秋季肺火的防治非常有效。對於1歲以上的孩子，可以將兩者燉湯，再加入適量蜂蜜調味。
2.白菜豆腐湯(適合12個月以上)
取白菜300g、豆腐150g。將白菜洗淨切絲，豆腐切塊，一同放入鍋中燉煮15分鐘左右，加入少量食鹽即可。
功效：白菜具有清胃生津的作用，豆腐要選擇石膏點的豆腐，與白菜一同食用，能夠清胃火，養胃陰。
3.菊花薄荷茶(適合12個月以上)
取菊花3朵，與薄荷葉五六片，開水沖泡10分鐘後，給孩子喝。
功效：能夠清熱平肝，疏肝解鬱，對於防止肝火盛非常有幫助。可以加入適量的白糖調味。
4.防秋燥 盤點寶寶適宜吃的食物
秋風一起，氣候逐漸涼爽，空氣日漸乾燥。由於機體各系統和器官發育不完善，寶寶對氣候的變化尤其敏感。他們的鼻喉黏膜嬌嫩，秋風送爽，反倒使他們鼻腔乾燥，喉部發癢，甚至出現乾咳，引發感染;還有的寶寶則出現大便乾結，便祕等症狀。這就是中醫所說的“秋燥”。
秋天寶寶的飲食要注意以下幾點：
*多選用清熱祛燥的粗糧雜豆——如麥片、黃小米、玉米、綠豆、白芸豆等;
*多吃秋季當令的蔬果——如蘿蔔、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、黃瓜、生梨等，這些當令水果蔬菜都具有清火潤肺的作用;
*儘量選食滋陰潤燥的葷菜——鴨肉、河魚、河蝦等等。
*特別提醒：多喝白開水，飯桌上多一點湯水和蔬菜，少一點油膩和葷菜。
1.蓮藕
生食鮮藕能使寶寶清熱生津，潤肺止咳，尤其適合上火的寶寶，對防治秋燥有獨特的效果。熟藕的藥性則由涼變溫，益胃健脾、養血補虛，特別適合脾胃虛弱及病後的寶寶食用。
怎麼給寶寶吃：6個月以上的寶寶可以將藕蒸熟做成藕泥吃，1歲以上的寶寶可以將藕炒着吃，2歲以上的寶寶就可以將藕涼拌着吃了，也可以把海帶、蓮藕和排骨放在一起給寶寶煲湯喝。
食物禁忌：脾胃不好的寶寶最好不要生吃蓮藕。
2.芋頭
芋頭中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿蔔素、煙酸、維生素C、B族維生素等多種成分，能提高寶寶的抵抗力。
怎麼給寶寶吃：可以將芋頭煮熟或者蒸熟，搗成芋頭泥給寶寶吃，也可以把芋頭蒸熟，搗成泥和在麪粉裏，做成芋頭餅給寶寶吃。
食物禁忌：咳嗽有痰的寶寶不適合吃芋頭。
適合年齡：1歲以上
3.百合
百合不僅有良好的營養滋補作用，而且有潤肺、止咳、清新安神的功效，還能提高寶寶的睡眠質量，讓寶寶睡得更香甜。
怎麼給寶寶吃：百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合銀耳粥具有滋陰潤肺、健脾生津的作用。
食物禁忌：如果是溫燥引發的咳嗽，症狀爲：乾咳無痰、咽喉發癢、口鼻乾燥，此時食用百合可以緩解咳嗽。但若是涼燥導致的咳嗽，症狀爲：咳嗽不斷、痰液清稀、後背發冷，此時就不能服用百合類清涼的食物。
4.鴨肉
鴨肉味甘、鹹、性微涼，清虛熱，秋天容易上火、燥熱、咽乾口渴的寶寶可以適量食用鴨肉，起到清補作用。
怎麼給寶寶吃：可以將鴨肉做成鴨湯給寶寶吃，也可以用鴨湯煮粥給寶寶吃，大一點的寶寶可以吃板栗燜鴨
食物禁忌：鴨肉寒涼，腹瀉和脾胃虛寒的寶寶不宜多吃。
適合年齡：9個月以上
5.蘿蔔
蘿蔔生吃熟食效果不同，生吃具有止渴、清內熱作用，熟食可消食健脾。蘿蔔能夠調理脾胃，對秋季常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。
怎麼給寶寶吃：對於小寶寶，可以將蘿蔔燉得爛爛的，對於大一點的寶寶，就可燉可炒了不過生着吃是最好的。
食物禁忌：寶寶1歲以前咀嚼能力尚弱的時候最好還是給寶寶吃熟蘿蔔。
6.南瓜
南瓜所含的β胡蘿蔔素，可由人體吸收後轉化爲維生素 A，對於保護寶寶的眼睛很有幫助。
怎麼給寶寶吃：南瓜營養價值較高，除做成湯、糊外，還可以煮粥、蒸食、熬製、煮飯等。
食物禁忌：南瓜不要與醋同食，同食時醋酸會破壞南瓜中的營養成分。
7.蜂蜜
爲寶寶補充哪些營養：蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品，也是最常用的滋補品之一。在秋天裏吃蜂蜜，可以防止“秋燥”對於寶寶的傷害，起到潤肺、養肺的作用。
怎麼給寶寶吃：每天早、晚空腹用25克，以不超過60°C溫開水沖服。
食物禁忌：蜂蜜不宜用熱開水沖服。
適合年齡：1歲以上。
04class出遊篇
親子旅遊地點小提醒
1.近距離的一日遊對寶寶最合適。2.不要帶孩子去太嘈雜的地方。
3.初秋的太陽很猛烈，沒有綠陰的風景區，沒有遮陽傘的海灘，都不合適帶孩子去。
4.事先打聽旅遊區有沒有乾淨、安全的飯店，這很重要。
旅行前的準備
A 提前三天告訴孩子。
4歲左右的孩子對三天以上的時間還沒有準確的概念，如果你告訴他一星期以後去旅行，也許兩天以後，他就背上小包，哭着鬧着要出門了；而臨出發前再告訴孩子，孩子也許會感到意外，甚至“發懵”、鬧脾氣。
B 發動孩子，收集旅行信息
☆一起選擇旅行目的地。
既然是親子游，孩子當然也有發言權，家長可以準備一些配有漂亮照片的旅遊地圖冊，提供大人初選過的短途旅遊景點，讓孩子挑選，家長可以一一指點孩子。
☆一起了解旅行目的地。
還是從地圖開始，家長可以用尺子比劃着地圖，告訴孩子旅行目的地離家有多遠，不必正式教孩子比例尺的知識，比照某個孩子熟悉的地點就可以了。
孩子對旅行的一切充滿了好奇，家長要做的是給孩子提供線索，讓他學着自己去收集、去查找，家長應循循善誘，不要萬事包辦。
親子旅行小錦囊
1.帶上足夠的水和麪包、水果，不要帶巧克力，它會把小手弄髒的。
2.帶上一本空白小畫本，讓孩子隨時塗塗畫畫，還可以把有紀念意義的門票、明信片夾進去。
3.帶上孩子喜歡的小玩具。
4.藏一件新奇的小禮物，給孩子一個驚喜。
5.配合旅行目的地，找一些合適的“教材”，比如去海濱的話，可以帶上相關的畫冊，例如莫內的名畫《艾萬塔波濤洶涌的大海》；去森林公園的話，可以帶一些和森林有關的音樂CD，比如名曲《挪威的森林》、《維也納森林的故事》。
6.最後，別忘了相應的應急藥品。
有意義的玩法
做了這麼多準備工作，孩子一定迫不及待地盼望着出發了。
☆讓孩子做一些力所能及的小事。
旅遊這天，可以讓孩子背上自己的零食，上車時，可以讓孩子學着自己找座位，在飯店吃飯時，可以讓孩子爲全家人拿筷子和調味品，在旅遊景點，家長拍照的時候，可以讓孩子幫忙拿鏡頭蓋、將膠捲盒、舊電池等廢物扔到分類垃圾箱裏……
讓孩子“幹活”的目的，除了培養他的勞動觀念，更主要的是增加他的“參與感”，讓孩子真正成爲旅行的小主人公，從而培養他獨立觀察、獨立思考的能力。
☆旅行中，家長可以和孩子一起將家裏收集的資料、照片和真實的景物一一對應、驗證、討論，然後，展開準備好的名畫、名曲，在大自然的懷抱中上一堂“名作欣賞”課，是不是別有一番滋味？
☆最重要的是，請家長暫時忘記自己是大人，重拾孩提時代的天真，和孩子一起盡情地玩耍，快樂是最好的溝通，遊戲是最好的教育。
