秋天吃什麼食物好？潤肺降噪的食物要多吃

秋季是一個非常乾燥的季節，大家在飲食上應當多吃一些降噪潤肺的食物，那麼秋天吃什麼食物好？權威營養學專家推薦給大家秋季吃的食物有山藥、百合、銀耳和梨子，這些食物可以在秋季多吃吃。

現在天氣逐漸轉涼已經進入到秋天了，秋天這個季節飲食上是需要格外注意的，因爲這時候天氣比較乾燥，人很容易出現上火的情況，大家很想知道秋天吃什麼食物好？小編專門幫助大家諮詢了營養學方面的專家，來聽聽他們在秋季飲食上的建議。


　　秋天吃什麼食物好？秋天可以吃的食物如下：


1、山藥


　　山藥一直都被人們譽爲是滋補的上等品，主要還是因爲它裏面含有的營養物質非常多，比如鈣、鐵、大腦所需的維生素等等，吃了山藥之後能夠對身體起到保健作用，此外女性在秋季多吃山藥可以保護皮膚，讓皮膚處於不缺水的狀態，並且會變得更加光滑細膩，美容的效果還是不錯的。


　　山藥的吃法也是非常多的，可以清蒸、可以與胡蘿蔔一起炒或者煲湯的時候放點山藥，做起來還是非常容易的。


　　2、百合


　　百合也是一種非常適合在秋天吃的食物，百合中含有很多的澱粉、鈣、磷、維生素B1、B2等等營養元素，這些營養元素進入人體之後能夠有潤肺止咳、安心養神的功效，對於大家的身體好處是非常多的。百合加點糖煮着吃就可以了，記得一定要把百合煮爛了纔好吃。


　　3、銀耳


　　銀耳是屬於真菌類銀耳科類的食物，被人們稱爲菌類食物中營養價值最高的，銀耳吃起來非常的爽滑，吃起來更爲溫潤，銀耳可以跟蓮子一起煮着吃，味道十分不錯的。


　　4、梨子


　　說道秋天可以吃的食物不得不提梨子，這是一種非常好的潤肺降噪的食物，並且梨子中含有檸檬酸、蘋果酸、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C，這些營養元素都是對人體非常好的，此外梨子的十分非常的多，可以爲大家補充足夠多的水分。


　　秋天吃什麼食物好？從上面文章的介紹來看秋季飲食上主要的目的就是降噪潤肺，所以多吃一些潤肺降噪的食物是非常合適的，上面專業人士推薦給大家的這些食物可以在秋季多吃一些，對於大家的身體是有好處的，否則一旦上火感覺還是非常難受的。