有些女性患有多囊卵巢綜合徵，這對於想要懷孕的女性來說是困難的，那麼應該如何鍛鍊自己的身體呢？如何正確的運動？
50%以上的多囊卵巢綜合症患者會不孕，久病不治還會使子宮內膜癌風險增加；還會增加糖尿病和心血管疾病風險。
對於多囊卵巢的治療除了降雄激素的藥物、降胰島素的藥物、促排卵藥等藥物治療，生活方式的干預也非常重要，而運動則是多囊患者日常調理必須要做的事情。
爲什麼要運動?
運動的主要益處是降低體重、改善糖代謝、減輕胰島素抵抗；間接益處是降低雄激素水平和作用，改善內分泌，恢復生育力。
適當的運動，對於有排卵不好的情況的朋友來說，能夠有着很好的改善作用，幫助恢復正常的排卵。
當然，運動對於內分泌的改善最直接的好處就是能夠恢復月經週期，同時還能改善體型以及皮膚狀態。
建議有氧運動
多囊運動要求每次鍛鍊的時間不少於半小時，每週堅持3到5次。
這種鍛鍊，氧氣能充分燃燒(即氧化)體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態。
體重超標的PCOS女性要想通過運動來達到減肥的目的，建議選擇有氧運動，比如慢跑、騎自行車等。
有氧鍛鍊項目推薦
慢跑/散步
沒有什麼運動比慢跑和散步更大衆化了，不需要太大的投入，卻可以有很大的收益。最好的方式是跑走結合。
跳繩
不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。
下蹲
不受場地的限制，可以邊看電視邊進行運動。
游泳
游泳是最好的運動方式，幾乎可以動用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能讓人產生積極的心理情緒，在水中不再覺得身體的負累，起到一個舒心的作用。
騎自行車
這是一項我們再熟悉不過的運動了，它有效地把鍛鍊與每天的生活結合在一起，自然不會佔用多餘的時間。
僅僅靠運動調節還是不夠的。多囊朋友們應注意定期檢查，根據實際情況來考量，必要時選擇合適的治療方式，同時也應該注意飲食、作息與情緒的調整。
