在來月經的時候先把自己下面用清水洗乾淨，雙手洗乾淨，月經杯消毒；消毒完畢後，將月經杯捏扁對摺，捏成一個u型，或可稱之爲c型。
一隻手輕輕暴露出雙側大陰脣，然後另外一隻手輕輕把月經杯置入陰道，事先可以觸摸一下宮頸的位置，將這個杯口對準宮頸口，月經杯緊貼陰道壁，形成一個真空的環境。
在月經期間，你只要放得比較好，是不會引起側漏的。
對於月經量多的女性來說，這是個很好的使用的經期器具，在這個經期結束需要取出的時候，只要輕輕拉動月經杯的杯柄這個位置，輕輕往下拉出就可以了。
拉出之後及時清洗消毒月經杯具，然後把自己的外陰清洗乾淨，保持月經杯清潔即可。
其實月經杯的使用說明上已經寫清楚了：12小時。所以我們可以早上出門的時候放，晚上回家的時候換。完美!只要把握好「12 小時原則」，完全可以靈活安排自己時間。
不用擔心裝滿漏出來的情況，因爲月經杯有 25 mL(小)和 30 mL(大)容量，如果你在用衛生巾時白天的使用量是 3～4 片，一般問題不大。
我自己的經驗是，哪怕量最多的日子，也只是到一半多點。有個妹子告訴我，她常常感覺自己的滿了，結果拿出來一看，還不到一半 ……
月經杯是一款置入陰道內使用的經期用品，由乳膠、醫用硅膠或者熱塑性塑料製成，柔軟並具有彈性。
其形狀爲鐘形，下方有一短柄。鐘形部分卡在陰道中收集由子宮內流出的經血，短柄部分能讓月經杯在陰道中保持平衡，也使取出月經杯變得容易。
一個月經杯可以重複使用，雖然是這樣，但是它也是需要清洗的，不能夠用簡單的水清洗，是需要消毒的，用開水或是消毒劑清洗，若是清洗不乾淨，容易使得細菌留在月經杯上，再次使用的時候，可能會污染身體，造成一些感染，對身體不利。
