男人腎虛都有哪些表現?男人腎虛如何自知?中醫理論認爲,腎乃先天之本,對五臟六腑起着重要的滋潤、濡養、激發功效,能夠協調全身運作。下面看看男人腎虛自測表,如果男性中三條以上就要補腎了!
中醫理論認爲,腎乃先天之本,對五臟六腑起着重要的滋潤、濡養、激發功效,能夠協調全身運作。
爲了防止未老先衰,現代的白領們要注意加強體育鍛煉,並且注意飲食調節,及時改善腎虛、腎衰的症狀。
腎功能不好會體現在哪裏?
中醫認爲,腎功能比較好的人,應該具備精神抖擻、腳步輕盈、耳聰目明、睡眠充足等特徵;反之,如果腎功能比較差,也就是腎虛的人,就會出現腰痛腿軟、黑眼圈嚴重、夜尿增多、頭昏眼花、脫髮等症狀。
另外,衡量腎功能的好壞與否,尿量也是很重要的指標。一般來說,正常人每天的排尿量1000到2000ml,以一瓶礦泉水500ml計,就約等於2到4瓶礦泉水,一旦少於800ml或者多於2500ml,都可能說明腎臟出現問題。
腎虛自我測試表
那麼,男人們應該怎樣檢測自己是否腎虛?下面告訴男人們如何簡單檢測自己是否出現腎虛。如果下列情況中符合3條以上,就很可能出現腎虛了。
1、在正常飲水情況下,夜尿3次以上。小便無力,滴答不盡。
2、將少許尿液滴入一杯清水中,如果水依然清澈,則身體健康;如果變得渾濁或有油質漂浮,絕大多數是腎虛。
3、在廚房做飯站立超過1小時,就雙腿發軟。
4、坐着用電腦或開車,一旦超過兩小時就感到腰痠。
5、手沒有提重物,爬到3樓就雙腿無力。
6、洗頭時,頭髮大量脫落。
7、體質下降,一熬夜就覺得吃不消。
8、視力下降得很快,看電視或書報一會兒,就會覺得眼睛發脹。
9、經常做夢,在夢中感到很累,早晨起來有疲倦感。
10、睡眠質量不高,好不容易睡着了,又睡睡醒醒,經常到半夜還很清醒。
腎虛的日常保健方法
1、經常做一些腰部活動,可以補腎納氣,強健命門。還可多按摩腳心,經常按摩腳心的涌泉穴,可強身健體、益精補腎、防止早衰,並能清肝明目,增進食慾,促進睡眠。
2、性生活要適度,不能過度縱慾。
3、感到疲乏無力時多吃含鐵、蛋白質的食物,如大棗、烏雞、木耳等;消化不良者多吃山楂,喝酸奶;平日護腎要多吃人蔘、烏雞、海蔘、家鴿、韭菜等。
4、充足的睡眠也是恢復精氣神的重要方式,即使男人工作再緊張,家裏再多的煩心事,到了該睡覺的時候一定要睡覺。