腸道除了消化吃進去的食物之外，還肩負着提高人免疫力保護人的身體健康等作用，保護腸道的健康是現在大多數的人都需要做的事情，畢竟現在很多的人羣正受着腸道疾病的威脅。
危害腸道健康的“殺手”主要有6個：
1、濫用抗生素、消炎藥。當感冒、咳嗽、拉肚子時，很多人會自行使用抗生素或消炎藥，殊不知這些藥物在殺滅病菌時，也殺傷了腸道中的益生菌，使得腸道菌羣失衡，影響腸道功能。
2、洗腸通便。臨牀發現，含大黃、決明子、番瀉葉等成分的通便產品，長期服用會造成電解質紊亂、腸道炎症等，嚴重的可誘發結腸黑變等癌前病變和神經源性假性梗阻。
3、減肥不當。
4、食品污染。
5、飲食習慣。暴飲暴食、食無定時、高脂高熱、煎炸燒烤等飲食習慣，亦會誘發腸道疾病。
6、不良生活習慣、精神壓力大等。
做好腸道抗衰工作
1、平衡合理的飲食習慣
一日三餐的飲食應做到粗細、葷素合理搭配，尤其是要常吃穀類、薯類、豆類、蔬菜瓜果等富含膳食纖維的食物。
膳食纖維在結腸中吸收水分膨脹後，可增加糞便的體積和含水量，促進腸道蠕動，加快糞便排出，並帶走結腸中的腐敗菌。膳食纖維還能抑制腸道內有害細菌的活動，加速膽固醇和中性脂肪的排泄，有利於腸道內微生態環境的穩定。
此外，經常吃些大蒜、洋蔥、洋薊、蘆筍、穀類、大豆及其製品，這些食物都含有低聚糖，既促進腸道有益菌羣的生長，又能調控脂肪和膽固醇的代謝，減少體脂沉積。
2、多喝水
每天喝2000—2500毫升白開水，是最自然、最健康、最直接的清腸方式。堅持每天清晨起牀後喝一大杯溫開水，就等於給腸道洗一次澡，起到沖刷潤滑腸道，清除垃圾毒素的作用。
但不能用飲料代替水，喝飲料會攝取大量的糖分和熱量，對身體沒有好處。
3、堅持運動
你要做的是動起來，運動不但可以防備骨質疏鬆症，並且給人愉悅的心情。適量的運動，還能促進腸道蠕動，以加快排便，防備腸道老化。萬萬不要“好吃懶動”，吃完就躺在沙發上，如許很容易就釀成“沙發土豆”，體形橫向生長。
人可根據自己的體質狀況來選擇喜愛的運動項目並持之以恆，還可常做俯臥撐、揉摩腹部、腹式深呼吸等，都有助於增強腹肌，促進腸蠕動，加速糞便排出，對保持腸道內菌羣平衡，防止腸道老化大有裨益。
4、養成良好生活習慣
吸菸、吸毒、酗酒、過度安逸、飲食無節、暴飲暴食、喜吃高脂肪食品等陋習，都會使腸道受到傷害而加速老化，引發多種疾病。因此要摒棄這些惡習。
同時，要注意不可隨意用抗生素類藥物，“抗菌”的同時要關注人體微生態環境，以“促菌”來調節微生態平衡，這樣才能達到抑菌、殺菌，又不影響健康之目的。
5、養成排便的好習慣
有進有出，每天養成排便的習慣，有益於腸道健康。
由於生活不規律，進食、排便、沒有規律，再加上有些人外出應酬，每天不吃主食，搞得幾天都無“便”可排;另有些人由於喝水少和神經性緊張，也容易導致便祕。“有進無出”的生存使得便祕經常。
