通常到了孕9月，首次生產的女性都會出現胎兒入盆的現象，但也有少部分女性的胎兒頭部還未進入到骨盆之中，也就是胎兒不入盆。
導致胎兒不入盆的原因有很多，比如胎寶寶太大，胎寶寶的頭部與骨盆無法對稱，胎頭難以下降，臍帶繞頸，前置胎盤等等。但也有準媽媽未曾有過以上的原因，胎兒依然不入盆。想要加快胎兒入盆，準媽媽不妨適當地多做做運動：
1.散步：散步可以幫助胎兒下降入盆，鬆弛骨盆韌帶，爲分娩做預備。散步時媽媽最好邊走動，邊按摩，邊和寶寶交談。散步可分早晚兩次安排，每次30分鐘左右，也可早中晚3次，每次20分鐘。散步最好選擇環境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路邊散步。
2.體操：產前體操在國外非常流行，體操不但可以促使胎頭入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。
3.小馬步：手扶桌沿，雙腳平穩站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆豎立爲止，重複數次。
4.劃腿運動：手扶椅背，右腿固定，左腿劃圈，做畢還原，換腿繼續做，早晚各做5—6次。
5.腰部運動：手扶椅背，緩緩吸氣，同時手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然後慢慢呼氣，手臂放鬆，腳還原，早晚各做5—6次。
6.骨盆運動：雙手雙膝着地，吸氣弓背，吐氣，同時擡頭，上半身儘量往上擡，反覆10次。
7.陰部肌肉運動：仰臥，慢慢收縮陰部肌肉，同時往上收臀部，數到5後慢慢地落下，反覆10次。
8.爬樓梯：很多醫生會對已經過了預產期卻還沒有動靜的準媽媽說：“去爬樓梯吧!”沒錯，爬樓梯可以鍛鍊大腿和臀部的肌肉羣，並幫助胎兒入盆，使第一產程儘快到來。平時媽媽可在住處爬爬單元樓內的樓梯，午後可找個小山包走走。假如覺得累的話要及時休息，下樓梯時要留心腳下，注重安全。
胎兒有入盆啥感覺
胎兒入盆並不意味着馬上就要分娩，但入盆後胎兒頭部向下對宮頸會產生一定的壓迫，所以上腹會有輕鬆感或尿頻等感覺。這一時間，極有可能誘發宮縮，所以在未接近預產期之前，準媽咪要適當控制活動量。
1、對分娩有正確積極的認識，不能充滿恐懼，不能過於擔心害怕恐懼;
2、要儘快確定分娩的醫院、醫生和準備待產包，如果家裏離醫院比較遠那麼要提前規劃好，避免出現緊急情況，如果準媽媽本身還有其他疾病那麼要提前住院待產;
3、孕晚期準媽媽要勤洗澡，注意保持身體皮膚下體乾淨衛生，臨產前最好好好洗一下身體，不然坐月子不能洗澡洗頭很難受;
4、孕晚期準媽媽不要吃太多食物，控制糖分，甜食，脂肪和碳水化合物的攝入，因爲攝入過多的食物營養過剩，胎兒容易變成巨大兒不利於順利生產;
5、每週要按時參加產檢，及時瞭解胎兒情況，聽取醫生的建議，不符合順產條件那麼要及時決定是否剖腹產。
孕媽駕到專家建議：孕婦在此時應該是一週做一次圍保檢查，一定要按時去，平時注意監測胎動，不拿或提較重的東西，避免踮腳向上用力.堅持適當的運動，這樣有利於生產，同時防止活動量過大，以不感覺到疲憊爲佳;飲食上要注意少吃澱粉類食物，高油、高脂肪的食物儘量少吃，上火的水果如橘子、葡萄要適可而止，梨去燥潤肺止渴，但最好上午食用，避免拉肚子。
