我沒有發呆啦~雖然你可能從來不知道本體覺到底是什麼？但是你卻每時每刻都需要它，包括睡覺和發呆的時候。
突然想起大四做畢業論文那陣，一天晚上和閨蜜蹭了14樓學院雜誌社的辦公室趕論文，結果忘記時間了，11點直接斷電了。我就提議抹黑爬下去，結果閨蜜到了樓梯間就手腳並用了。我還嘲笑她：至於嚇癱了嗎？
很多年以後，導師給我們講本體感的時候我突然明白那傢伙是因爲本體感不好呀！閨蜜後來又因爲本體感出糗了，打羽毛球左腳把右腳絆了一下，整個人直繃繃地倒在了羽毛球館的地板上。哈哈！我不是幸災樂禍，實在是那姿勢太好笑！
關於本體覺大家有什麼想知道的呢？歡迎大家到我同名微博上提問，因爲微博上的提問和回答，大家都可以看到。
什麼是本體覺？本體覺是指肌、腱、關節等運動器官本身在不同狀態（運動或靜止）時產生的感覺（例如，人在閉眼時能感知身體各部的位置）。因位置較深，又稱深部感覺，說通俗點就是不閉着眼睛你也知道你的各個肢體在什麼位置、在幹什麼。
本體感覺在我們生活中是什麼樣的呢？說起來那麼神祕，甚至有點不明覺厲，其實它存在我們生活中的各個方面。
學舞蹈和健美操，本體覺好的人一看就能把姿勢做到標準，真的好令人羨慕嫉妒恨！本體感不好的人總覺得自己做對了，可是實際上差的很遠，總是要老師提醒甚至動手幫着擺正。
我們的舞姿，標準吧~
本體感連我們的睡覺都要管。可能很多人不信，睡覺時候什麼都不知道，怎麼和本體感有關呢？他們知道自己身體的位置和牀的位置，不會那麼容易掉到牀下面，也不會去擠別人，一晚安睡到天亮。相對的，本體感差的人，比如本體感發育未完善的小朋友，很容易掉到牀下，或者是睡一覺起來自己都不知道自己在牀上轉了幾圈，睡得頭腳對調枕頭亂飛是常有的事。
還有在電視節目中出現過的本體感：不知道大家有沒有看最強大腦激光穿越那集，那位美女除了有超級強大的視覺記憶以外，還有就是超強的本體感，記住激光在哪些地方，極強的本體感讓她做出了精確的動作，完美躲過激光。
說起來好像很神奇，那想不想親自體驗一下本體感的存在呢？
小課堂：請跟着我做個小遊戲：靜靜的躺在地板上，閉上眼睛。保持手臂的肌肉一動不動，僅輕輕活動手指。你可以感受到你對手指的意識嗎？
我剛開始去練普拉提的時候，做這種分段控制肌肉的練習時總是覺得是別人的手！當時嚇壞了，趕緊用另一隻手把胳膊掰過來仔細確認是不是我的手。
現在你相信有人熄了燈就吃不進飯了吧：因爲感知不到手的位置和嘴的位置，吃個飯也變危險動作了！用勺子還好，只是糊自己一臉飯菜，用筷子叉子的可能就把自己的臉給扎到了。
本體感不良的主要表現有哪些？
與觸嗅視聽等單一感覺不一樣，本體感包含了很多的方面，是一種把信息整合而形成的感覺。所以，本體感不良包含的內容多種多樣：
手眼不協調：看到的和寫出來的不同，如抄都抄不對、寫字總出格、寫顛倒等。繪畫能力也容易出問題，看到的和畫出來的有差距。嚴重起來甚至不會扣釦子和拿筷子，那多難受啊，想都不敢想。
手耳不協調：比如不會聽寫，難怪當年我的英語聽寫都快渣成0分了，原來是本體感不好呀！老師，不怪我咯！
身腦不協調：也就是對身體的意識很差。身體不聽大腦的指揮，如動作特別慢、小動作多、坐不住、多手多腳、平衡感差、跑步易摔倒、容易撞到牆角、跳舞手腳都不到位等。
腦口不協調：有時候照着書念，總會把一些字詞念反過來。小時候念反了會被老師當成是故意搗亂，老師我真的不是故意的！
除此之外還有情緒不穩定、沒有上進心，缺乏自信心，脾氣暴躁，粗心大意等。設身處地地想一想，如果倒杯水都容易搞砸、走平路都摔跤，那肯定會失去信心的，可能還會有周圍的孩子的嘲笑，其它的情緒問題也會隨之而來。
經過這麼一分析，是不是覺得本體覺涉及的方面太廣泛了？如果出現了本體覺問題，那基本上就不止是粗線條能形容的了，生活中所有的不順都可能發生。
怎麼培養寶寶優秀的本體感？已經知道本體感不良的後果的媽媽們，肯定想要給寶寶培養出優秀的本體感。媽媽們要注意了：孕期就要注重寶寶的觸覺、肌肉、關節、內耳前庭、小腦等的發展。關於這些在我的相關文章中已經分別探討過，就不再一一詳述了。
孕期到3歲是本體感發展的重要時期，本體感是運動模式建立的重要基礎。簡單記住這“三少、五多、三不要”：
1、少抱、少躺、少餵飯；
2、多翻、多爬、多走、多跑、多跳；
3、不要用學步車、不要限制吃手、不要把奶嘴剪大；
哪些運動可以增強寶寶的本體感呢？ 1按摩：適合不同年齡段的寶寶身體意識是本體覺的重要部分之一，通過按摩可以刺激給寶寶的神經，讓寶寶對自己身體的各個部位產生初步意識。這樣可以令寶寶的關節和肌肉發育得更好，還可以讓發育良好的關節和肌肉中的感受器更順暢地傳達本體感覺信息。
2爬：讓孩子在道具中爬行可以給孩子準備各種各樣的道具，比如凳子、桌子和牀，給孩子足夠的活動空間。
通過不斷地鍛鍊，寶寶肌肉收縮感增強，空間意識感也越來越清晰，慢慢促進本體覺的發展。另外，爬行對身體的左右協調、交叉協調等有極大的促進。進行爬行活動的時候請看好寶寶，避開危險。
3舞蹈：轉圈、往前/後走等寶寶兩歲以後，可以牽着寶寶慢慢地轉圈跳舞。剛開始的時候可以先教寶寶簡單的動作，比如往前走，往後走，原地轉圈等，等寶寶熟悉學會了再繼續教。
舞蹈可以鍛鍊寶寶對肌肉的控制能力，在和其它人一起跳舞時會有更好的空間感和身體意識，比如，舞蹈需要孩子避免踩到舞伴的腳、跟上節奏等。還有，舞蹈在孩子運動的同時把聽覺和視覺加入了進來，這些感覺對本體感也是有影響的。
“本體覺”這個綜合體，原來有這麼多知識點。媽媽要是記不住那麼多，也沒關係，記得：多運動多運動多運動！重要的事情說三遍。不論大人小孩，爲了良好的本體覺都不可以缺少運動。尤其是小孩子，越動越聰明！
參考文獻：
·Elizabeth O. J. , Panayotis N. S., (2016), Proprioception, Retrieved from:
·Proprioception, (2016). Retrieved from:
