民間有“白露秋分夜，一夜冷一夜”的說法，中醫也有“白露身不露，寒露腳不露”的講究。
這是在說，天氣將逐漸變涼，日常穿衣服不能再像夏天一樣赤膊露體了，需要及時根據天氣變化添加衣物，以防着涼感冒。
因此，對於老人孩子最好能夠及時加衣。同時，要注意腳部的保暖，寒都是從腳開始的。
白露之後，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，空氣變得乾燥起來，肺爲嬌髒，易被秋燥所傷，使人容易出現口乾、咽乾、大便乾結、皮膚乾裂等現象。
此時養生應當以養肥潤燥爲主，日常飲食宜多吃性平味甘或甘溫之物，以及營養豐富、容易消化的平補食品。
如早晨喝碗粥，既能治秋涼又能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。梨、蘋果、葡萄、橘、柚、柿子、龍眼等都是秋季適合吃的水果。
俗話說，“白露勿露身，早晚要叮嚀”。白露節氣過後，雖然白天的氣溫仍可達三十多攝氏度，但日夜溫差較大，夜晚氣溫較低，若下雨則氣溫下降更爲明顯。
因此，夜間睡覺最好不要再開着空調，也不能袒胸露背，一定要注意做好腹部、關節等處的保暖工作，以免着涼帶來一些疾病困擾。
秋天氣候宜人，是一年中非常適合鍛鍊身體的好季節。
白露節氣的運動養生可以在“秋凍”的基礎上增加一些戶外運動，不過運動項目的選擇應因人而異，不宜進行過於劇烈的活動，以爬山、太極、散步等較爲舒緩的運動爲主，要量力而行。
在這個節氣中，鼻咽部疾病、哮喘病和支氣管疾病都比較高發，在工作、學習、出行和飲食方面都應該注意調養，特別是有呼吸系統疾病史的患者，會出現發燒、咳嗽、支氣管炎等明顯症狀。
因此，在這個時節，患有慢性咳嗽的人也最容易加重咳嗽，最好的預防措施除了食補之外，就是要避免過敏性的接觸，避免接觸花粉之類的過敏原。另外，若風邪侵犯經絡筋骨，嚴重者可能出現四肢麻痹症。
