乾燥的空氣會刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。
在平時的時候一定要注意室內空氣的一個溼度，尤其是在乾燥的季節，睡覺前可以在牀頭放一杯水或是買個加溼器。
另外，在睡覺之前可以洗一個熱水澡以及喝一杯溫水，這樣身體就會有充足的水分了，那樣鼻黏膜就會舒服很多，不容易打鼾。
蜂蜜睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝，有助放鬆喉嚨，減輕充血腫脹，從而防止打鼾。
蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性，能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。
注意一歲以內的寶寶不要吃蜂蜜。
晚上睡覺前，用大拇指關節按揉眉心，鼻樑骨上面有個小窪的地方，多按幾次。
大拇指指甲掐按食指指尖，靠外側，指甲縫隙左右的地方，多按幾次。
睡覺時舉高上半身，用兩個枕頭支持頭部，舉高上半身協助鼻腔呼吸，有助於減輕打鼾。
如果舉高頭部感到不適的話，可以一起把腿部增高，或是舉高全部上半身。
另外側臥睡覺也能有用減輕打鼾。
