1.合理安排寶寶的活動
家長要讓孩子在白天進行適當活動，這樣白天寶寶玩累了晚上自然睡得香;寶寶午睡時間不要太長;晚飯及臨睡前不要讓寶寶吃過飽;晚飯後到睡前不要玩太興奮的遊戲;臨睡前給寶寶洗一個溫水澡，對睡眠有所幫助。
2.睡前播放輕柔的音樂
爲舒緩寶寶的情緒，還可以嘗試在房裏播放一些輕柔音樂，或在牀上輕擁寶寶，同他一起講故事，讓他慢慢進入睡眠狀態。
3.耐心哄失眠寶寶入睡
寶寶不肯入睡時，家長要心平氣和。要用圖片、故事書或玩具等吸引他留在牀上。如果寶寶執意要下牀，家長可以輕輕撫摸他的背、爲他輕捏腳底，告訴他這是睡覺時間，寶寶就會逐漸安靜下來入睡。
4.養成良好睡眠習慣
當寶寶的睡眠習慣逐漸好轉時，要繼續鞏固。每天要讓寶寶按時作息，不要隨意破壞規律;睡前不要看電視，不講過於刺激的故事，不可玩得過於興奮;注意室內空氣流通;不要強迫寶寶的睡姿。
仰臥位：先用拇指從印堂開始向上至百會做揉法，往返5次。再從印堂向兩側沿眉弓至太陽穴做推法往返5次。再按揉太陽穴約1分鐘。拇食指相對用力按揉雙耳約一分鐘，以透熱爲度。沿前臂內側做掌根揉法約一分鐘，點按神門、內關穴約半分鐘。
俯臥位：用輕手法作捏脊法，自下而上反覆3～5次，以背部潮紅爲度。按壓背部腧穴，重點在上背部。每晚睡前洗足後，用手掌左右擦涌泉穴各100次。
1.蓮肉。含澱粉、柿子糖、蛋白質、鈣、磷等，晚餐吃頓蓮子粥，或睡前食碗蓮子湯，能使人安然入睡。
2.牛奶。含蛋白質、奶油、鈣、維生素A、維生素B、維生素D等。牛奶富含的色氨酸能使人腦分泌催眠的血清素。牛奶中還含有微量的嗎啡類物質，能鎮靜人腦。夜間飲杯熱牛奶，能使人安然入睡。
3.雞蛋黃。含有豐富的蛋白質、維生素A、維生素B和磷、鐵等，晚餐以雞蛋作菜餚，或臨睡前吃1個煮雞蛋，能寧心安神、滋補催眠。
