女人當了媽之後，什麼樣的女人容易當後媽；只要當了媽，幾乎都逃不過一個毛病——媽媽手！由於長期抱娃，很多媽媽患上了“媽媽手”，手腕上總是貼着各種膏藥，苦不堪言，我們這就來給......
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只要當了媽，幾乎都逃不過一個毛病——媽媽手！
由於長期抱娃，很多媽媽患上了“媽媽手”，手腕上總是貼着各種膏藥，苦不堪言，我們這就來給大家分享幾個緩解妙招，快來pick~
♥ 瞭解“媽媽手”
“媽媽手”背後充滿着心酸和無奈，這裏說的“媽媽手”，指的是手腕部腱鞘炎。腱鞘炎發作時，轉動手腕、握拳、抓取物品會感到拇指根部到手腕處的劇烈疼痛，甚至無法抱寶寶或提拿重物。
媽媽容易患腱鞘炎，主要原因就是經常抱寶寶。媽媽長時間抱寶寶，手腕部的肌腱和腱鞘經常發生摩擦、勞損、壓力上升，就有可能發生炎症。尤其是正在產褥期的媽媽，最容易患上“媽媽手”。
媽媽患上腱鞘炎後，會出現以下這些典型症狀：
（1）一般來說，剛開始症狀輕微，做家務和抱娃後症狀加重。
（2）關節不能自由活動，難以提物品。
（3）疼痛有可能蔓延到近端的下臂上。
（4）出現痛性結節。
（5）拇指一側變得腫脹或紅腫，疼痛，並且慢慢變重。一般晨起時，痛感較劇烈。
（6）橈骨莖突表面或遠端有侷限性壓痛。
判斷自己有沒有得“媽媽手”，方法很簡單，只需用其他四根手指壓住拇指，手腕向手指方向彎曲。如果感到明顯疼痛，就是得了“媽媽手”。
♥ 得了“媽媽手”怎麼辦
得了腱鞘炎，最重要的就是要多休息。在保持拇指休息放鬆的同時，再使用以下方法可以讓自己儘早康復。
1.熱敷
腱鞘炎是一種慢性炎症，通過紅外線照射、按摩、熱敷等方式可以改善新陳代謝，幫助血液循環，消除紅腫緩解疼痛。
2.鍛鍊
適量的運動是一種功能鍛鍊，不但能保持肌肉運動，還能減輕關節軟組織粘連。大家可以適當活動活動腕關節，比如360°轉動手腕。請注意，轉動手腕時動作要輕柔些，不要用力過猛。
3.用藥
病情需要時，可以塗抹西樂葆、布洛芬等非甾體類抗炎藥來緩解疼痛，改善炎症反應。如果經過休息後，疼痛不見好轉，建議及時去醫院就診，以免延誤病情。
4.戴夾板
如果經常要用患病手的手腕和拇指，可以佩戴拇指穗形夾板，將腕關節和拇指指間關節固定住，讓拇短伸肌腱和拇長展肌腱得到放鬆和休息。
5.減少幹活、抱娃、玩手機
得了腱鞘炎後，應少做家務，少抱娃，特別是少用不舒服的那隻手。
讓寶寶在地板上爬一爬吧，不但可以提升身體協調性、鍛鍊肌肉力量，還能減少媽媽勞累。
如果寶寶一定要媽媽抱，要以沒有症狀的那隻手爲主，患病的那隻手肘部用力作爲輔助。
家務活能少做盡量少做，找其他人代勞。如果沒人協助自己帶娃，家裏亂一點也沒有多大關係，保重身體最重要。
另外，患病期間要少玩手機。滑動屏幕這個動作會加重受損的肌腱疼痛，而且會影響康復。
♥ 做到這幾點，能預防“媽媽手”
1.坐月子時避免着涼
坐月子時手部着涼是引發腱鞘炎的病因之一，寒冷的刺激會讓腱鞘炎“趁虛而入”。大家一定要做好手部的保暖工作。
2.避免勞累過度
媽媽坐月子時經常需要給娃換紙尿褲、餵奶，手肘和手腕長時間處於緊張狀態，韌帶仍舊保持鬆弛，這樣就很很容易得“媽媽手”。
大家在照顧寶寶時，如果感到手肘和手腕痠疼，應停下來休息一會兒。
3.不要保持同一姿勢
要經常活動手肘和手腕。長時間用同一姿勢照顧孩子，會使胳膊一直處於僵硬緊繃狀態，很容易患上腱鞘炎。適當運動一下，可以讓手肘、手腕、手臂得到休息。
4.經常變換餵奶姿勢
抱着寶寶給他餵奶時，如果讓手保持一個不舒服的姿勢，時間一長就容易患上腱鞘炎。因此，大家在給寶寶餵奶時，一定要經常變換餵奶姿勢，讓手臂承擔寶寶的重量而不是手。
