全球的健康專家不斷向人們呼籲：抵制高糖、高熱量、高脂肪的食物以及含色素、防腐劑、各種添加劑的食物，並將其稱之爲“垃圾食品”。
“每次帶着孩子路過家門口的冰淇淋店，我都心情緊張。”揚揚的媽媽很無奈地說：“揚揚吃起冰淇淋來簡直沒夠，那麼個小小人，一次居然能吃下去兩個香蕉船和一個蛋筒!結果回家就不吃飯。我實在是傷透了腦筋!”
全球的健康專家不斷向人們呼籲：抵制高糖、高熱量、高脂肪的食物以及含色素、防腐劑、各種添加劑的食物，並將其稱之爲“垃圾食品”。許多人已經不肯把自己的身體當成“垃圾桶”了。但是，精明的商人懂得將重點瞄準孩子。麥當勞、肯德基、艾德熊、超市中五花八門的兒童食品……已成了都市孩子們從小到大的親密夥伴。很多食物光從包裝上看就夠誘人的了，再加上令孩子酷愛的水果甜味和不斷翻新的花色品種，簡直讓孩子愛不釋口。快餐店精研兒童心理學：玩具、遊戲、快樂的免費兒童樂園，讓寶寶們興奮不已。
但是，關心孩子成長的媽媽們不會無限制地滿足孩子對這些食物的欲求。爲了孩子的健康，時代媽媽們不惜與垃圾食品大戰三百回合，而聰明的媽媽最懂以智取勝。
戰場一：超市
別看多多才4歲，他對超市裏各種糖果、餅乾、膨化食品、飲料可是倒背如流。不到半歲時，多多跟着媽媽去超市，就對那些包裝漂亮、顏色鮮亮的食品大感興趣。最初，多多隻是喜歡拿着玩，漸漸地學着往嘴裏送。每次媽媽爲他打開一塊糖、一包餅乾、一個果凍、一瓶飲料、一桶薯片......多多都一副心滿意足的可愛表情，令媽媽心花怒放。
沒想到，孩子的慾望就像關在瓶子裏的那隻魔鬼，一旦釋放就迅速膨脹，失去控制。多多貪戀着這些食物，薯片啦、果凍啦……整日小嘴不停。到了吃飯時間，家裏做的米飯、肉類和蔬菜就絲毫引不起他的興趣。他還多了個嗜好——收藏食物包裝。各種袋子、盒子、糖紙，多多都不許媽媽扔掉，而將它們仔細地收藏起來，有時，多多還會專門爲得到一種食物包裝而要媽媽買。
慢慢地，去超市成了多多最喜歡的頭等大事，每次跟着媽媽購物都像過節一樣。而且，4歲孩子的智慧不容小覷，多多不會說我要這個我要那個，如果他喜歡那個小狗圖案的糖果，那輛小汽車裏面裝的巧克力，或是那個像酒杯一樣的粉紅色果凍，他會問：“媽媽這是什麼呀?”“媽媽我可以摸一摸它嗎?”眼睛裏閃着非常期盼的光亮。這一招很靈，媽媽準會心軟。
小包裝戰術：
儘量買小包裝，目的是給孩子嚐嚐，滿足他的好奇心，而不是給他當飯吃。
轉移視線戰術：
多多一邊吃一邊玩着食物包裝時，媽媽也裝作對這些包裝有興趣，同多多一起玩一會兒，再巧妙地將多多的注意力轉移到別的遊戲上，比如：“這個小汽車很好，可惜不能開，你那個能推着跑的紅色小汽車呢?”多多轉過頭去找紅色小汽車，媽媽再說：“屋裏太小，小汽車跑不快。我們到花園裏去，讓汽車和小狗賽跑。”一旦動員成功，就趁多多玩得高興，悄悄將食物收起來。小孩子的注意力很容易轉移，多多看不見也就忘到腦後了。
這樣的即興創作對媽媽來說是個很大的挑戰，就像一場智力競賽，你得比孩子聰明纔有可能勝出。
曉之以理戰術：
不斷灌輸垃圾食品的害處，多多當然不會馬上理解，但重複的次數多了，他心裏會有一個概念：媽媽不贊成我吃太多這些紅紅綠綠的好東西。再有貪吃的慾望時，他會猶豫。
這也是一項遠期工程，等多多大一點，有了分辨能力和自制能力，媽媽的話會潛移默化地影響他今後對食物的選擇。
替代物戰術：
儘量讓多多吃水果、蔬菜和其他含豐富維生素和礦物質的食物，把他那個小小的胃佔滿。飽飽的感覺不會讓他生出吃其他食物的慾望。
迴避戰術：
趁多多午睡時或跟阿姨遊戲時媽媽獨自去購物。
戰場二：快餐店
霖霖第一個生日就是在麥當勞度過的。美麗的生日蛋糕、火焰飄來飄去的小蠟燭、阿姨親切溫和的笑容……給霖霖留下了非常美妙的印象。還能在免費兒童樂園裏跟許多小朋友一起開心地玩呢!要不是媽媽催，簡直不捨得離開!
看兒子這麼喜歡，媽媽後來又帶霖霖去了幾次。兒子高興是當媽的最大幸福嘛!有一次，坐車的時候路過一家麥當勞，霖霖在車裏興奮地喊叫起來，“媽媽，媽媽，勞勞。”從此，每次路過麥當勞，霖霖都要求進去吃薯條和冰淇淋。
“孩子的願望多麼容易滿足，一個冰淇淋就讓他這麼開心。”媽媽非常感謝麥當勞叔叔帶給孩子這麼多歡樂。
大概從兩歲開始，他開始要求媽媽帶他專門去吃麥當勞，吃完後，就在兒童樂園一連玩上好幾小時。媽媽有點吃不消了，告訴霖霖該回家了，但霖霖左說右說都不走，媽媽只好嚴厲地下了命令，霖霖才非常不樂意地離開。看到霖霖撅着的小嘴，媽媽心裏別提多難受了。寶寶營養健康速遞
2歲半時，社區裏也開了一家麥當勞，兒子去得更勤了，而且只要產生了去麥當勞的念頭，便什麼也不再吃，只想着薯條和冰淇淋。當霖霖發展到一星期要去5次的時候，媽媽開始擔心了。麥當勞裏的食物清潔、味美，但蔬菜太少，肉和魚也是油炸過的，店裏人總是很多，以至空氣不太流通。兒童飲食健康知多少
飯後茶點戰術：
萬不可強硬地規定不許去麥當勞，像霖霖這樣聰明的孩子非常容易對被禁止的事情產生強烈的好奇心，結果反而使想去的願望更加強烈。霖霖媽曾聽到一個6歲的小女孩說：“等我媽死了，我頓頓都吃麥當勞!”媽媽不太希望霖霖盼着自己死。
吃過晚餐後，媽媽帶霖霖去散步，路過麥當勞，媽媽就主動問霖霖：“要不要去呀?”進了麥當勞後，霖霖吃不下太多的東西，一杯橙汁，一杯新地，或一包小號薯條就能令他滿足。媽媽漸漸培養了小霖霖這樣去麥當勞的習慣——飯後茶點而不是正餐。
一次到位戰術：
每月一次或兩次，媽媽一定帶霖霖正式地大吃一餐麥當勞。霖霖想吃什麼媽媽就買什麼。一次到位地滿足霖霖的願望，省得他老是惦記有什麼東西還沒吃過呢。但要帶一小盒在家切好的碎果塊和可生吃的蔬菜，彌補維生素的不足。
蔬菜湯戰術：
這是在麥當勞裏向另一位聰明的媽媽學來的。要是擔心孩子吃的蔬菜太少，從麥當勞回來時，順路買點綠菜、西紅柿、黃瓜。兩個雞蛋、一些菜葉、幾個香菇、一把蝦仁，燒個味美有營養的湯給自己和孩子享用。這對做飯時間緊張的職業媽媽很有效。
大開眼界戰術：
讓霖霖知道，除了漢堡包、薯條和可樂，世界上的美味還多着呢。
其中最爲簡單易行的是媽媽親手做的水果蔬菜沙拉。各種顏色的果肉和蔬菜拌在一起，澆上乳黃色的蛋黃醬，赤橙黃綠，又鮮亮又美味誘人，吃起來口感爽爽的。富有想象力的媽媽還能將它擺出米老鼠的形狀，或是盛在粉紅色小貓頭的碗裏，霖霖一見傾心，一下子就把麥當勞拋到腦後去了。
正在策劃的祕密戰術：
媽媽現在正在策劃，聯合幾位常常“被迫”跟着寶寶去麥當勞的媽媽，給麥當勞提點建議，請麥當勞推出新產品和吸引孩子的遊戲時，能兼顧科學的營養搭配，比如出臺蔬菜湯和水果沙拉等。這樣，再帶寶寶們光顧麥當勞時，媽媽們就放心多了。
