能一起吃
雞蛋中含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質,而莧菜中也是有比較多的蛋白質、維生素、胡蘿蔔素、膳食纖維、礦物質、脂肪,兩者不存在相互反應,也不會妨礙相互的營養吸收,所以莧菜和雞蛋是能一起吃的。
莧菜和雞蛋一起吃的好處莧菜和雞蛋都是營養比較豐富的食物,兩者一起吃的話,能爲身體補充更多的營養物質,提高機體免疫力,而且還能起到一定的滋陰潤燥、清熱解毒的功效。 吃雞蛋後容易出現飽腹感,而莧菜中富含膳食纖維,能刺激腸胃蠕動,起到促進消化的作用。
莧菜和雞蛋一起吃的注意事項1、莧菜和雞蛋雖然都是營養比較高的食物,但不能過多食用,以免造成消化不良、腹瀉、腹脹等情況。
2、莧菜性涼,脾胃虛寒、易腹瀉、腸胃功能弱等人羣不宜多吃。
莧菜和雞蛋一起怎麼吃好莧菜炒雞蛋
1、食材:
300克莧菜、100克雞蛋。
2、做法:
(1)先將莧菜洗乾淨,並進行焯水處理,然後切成段;雞蛋打入碗中,打散。
(2)鍋燒熱之後,到油燒熱,然後倒入蛋液攤熟。
(3)放進莧菜煸炒,加入適量清水。
(4)在快熟的時候撒鹽、加蒜末攪拌均勻即可。
莧菜雞蛋湯
1、食材:
50克莧菜、2個雞蛋、適量鹽、澱粉。
2、做法:
(1)將莧菜清洗好備用,雞蛋在碗中打散。在鍋中加入水燒開,並放入適量的鹽。
(2)把莧菜放進鍋中,開火燒開煮軟時,倒入調好的水澱粉攪拌均勻。
(3)當鍋再次煮開時,加入打好的蛋液,等蛋液凝固之後即可出鍋。
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