保護牙齒要從小做起，寶寶不懂事平常喜歡亂吃東西，那麼要想孩子沒有蛀牙？家長應該怎麼控制寶寶的飲食習慣呢？一起來看看吧！
每個家長都希望孩子擁有一口堅固、整齊的牙齒，而合理的飲食對孩子的口腔健康乃至整個生長髮育都十分重要。想要孩子沒有蛀牙，家長們需要牢記下面這些飲食建議。
控制糖分攝入
幾乎所有的食物，包括牛奶或蔬菜，都含有不同類型的糖類，其中有些糖類可能會導致齲齒。爲了幫助控制孩子的糖攝入量，一定要閱讀食物標籤，選擇低糖的食物和飲料。此外，要儘量通過喝水來補充水分，避免飲用含糖飲料。
平衡飲食
美國農業部營養政策與推廣中心建議，平衡的飲食應該包括：
水果和蔬菜——這些應該佔到孩子每天飲食的一半。
穀物——確保至少一半的穀物是全穀類，如燕麥粥、全麥麪包和糙米。
乳製品——選擇低脂或無脂肪的乳製品（注：低脂奶脫脂奶並不適合所有的孩子，具體選擇需結合孩子個體情況）。
蛋白質——選擇瘦肉蛋白質，如瘦牛肉、無皮家禽和魚，蛋白質的選擇應當多樣化，包括雞蛋和豆類。
兒童飲食建
除了營養均衡的飲食，吃零食、不合理使用奶瓶和奶嘴等習慣也會影響孩子的口腔健康。這裏有一些讓孩子保持健康的小建議：
只將配方奶或母乳放入奶瓶中，避免用奶瓶喂糖水、果汁或軟飲料。
9-12月齡後可戒除夜間奶。
飲食不宜過於軟爛精細。
減少高油高糖食物的攝入。
嬰兒應該在睡前完成餵養（包括午睡），避免奶睡及夜奶，不要長時間含着奶嘴睡覺。
如果你的孩子使用安撫奶嘴，把它放在孩子的嘴裏之前要做好清潔，不要蘸糖或蜂蜜，也不要先放到自己嘴裏再給孩子。
鼓勵孩子們在1歲時用杯子喝水，避免經常或長期使用鴨嘴杯。
提供有營養的零食，限制甜食，只在用餐時間進食甜食。
青少年飲食建議
吃健康食品有助於保持牙齒和身體健康，而很多青少年都有吃零食的習慣，爲了避免或減低患蛀牙或發生其他口腔問題的風險，可以讓孩子記住並遵循以下關於吃零食的小建議：
如果想吃甜食，試着在吃某一餐時一起吃掉或者喝掉它，從而限制糖類暴露在牙齒上的時間。
吃零食是難以抗拒的，但是要控制每天吃零食、喝飲料的次數。
如果想吃點心，試着選擇一些水果、低脂奶酪、酸奶等。
如果想嚼口香糖，儘量確保它是無糖的。某些無糖口香糖獲得了ADA認證，可以使牙齒更堅固從而防止蛀牙。購買時可以多多留意包裝，尋找ADA印章。
如果你有牙套，良好的口腔衛生習慣就顯得尤其重要。你的牙醫可能會建議你避免食用某些食物，比如堅果、爆米花、硬糖、冰和粘性食物如口香糖、焦糖或其他咀嚼糖果。因爲這些食物可能會損傷牙套或使金屬絲變形。
