芝麻醬中所含的鈣量比牛奶和豆類都要高，是日常生活中鈣含量最豐富的食物，芝麻醬中還含有豐富的維生素、蛋白質、氨基酸及礦物質等，有較好的滋補功效，適宜產後身體虛弱的媽媽們食用，有助於產後身體的恢復。但由於芝麻醬中含有較多的油脂，所以產婦不要過量食用，否則會引起肥胖。
產後媽媽要多喝牛奶哦，牛奶可是補鈣的最佳來源，牛奶中礦物質種類非常豐富，特別是鈣，100毫升全脂牛奶含鈣量為676毫克，比較重要的是各種元素的比例非常合適，非常有利於人體的吸收，因此，多喝牛奶是最簡單，有效的補鈣方式。
奶製品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪所含的鈣很容易吸收。並且每100克奶酪中的鈣含量為659毫克，鈣含量豐富，奶酪還能促進哺乳期媽媽抵抗疾病的能力，促進代謝，增強活力。
海蔘是滋補佳品，含鈣量豐富，每百克水發海蔘含蛋白質14.9克，脂肪0.9克，碳水化合物0.4克，鈣357毫克，磷12毫克，鐵2.4毫克，以及維生素B1、維生素B2、尼克酸等。海蔘含膽固醇極低，為一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。加上其肉質細嫩，非常適宜哺乳期媽媽食用。
芥菜的營養成分非常豐富，每100克芥菜的營養成分為熱量24大卡、鈣230毫克、維生素C31毫克、磷47毫克、鋅0.7毫克，可以看出，鈣含量是很高的，還有維生素，不僅僅能補鈣，還能開胃消食、提神醒腦，可謂佳品。
海帶中不僅含有多種維生素、多種氨基酸、胡蘿蔔素、碘等物質，還含有較多的鈣質，適宜產後坐月子需要補鈣的產婦食用。產後補鈣不僅有助於產婦預防骨質疏鬆，還可以通過母乳讓寶寶獲取充足的鈣質，有助於預防新生兒佝僂病。但也要注意避免過量，產後適當吃些海帶還有助於產婦增強身體免疫力及預防產後貧血。
