換季時，很多孩子都感冒中槍了，孩子感冒後該如何調理？有些家長覺得孩子應該在家安靜養病，在被子裏窩着喝幾杯熱水出點汗；也有家長覺得孩子感冒了，就該出去外面運動運動出出汗、呼吸新鮮空氣。孩子感冒之後，到底是該在家靜養還是出去運動？
感冒要運動還是靜養？
關鍵弄懂這“脖子規則分類法”。
孩子感冒之後，有些家長覺得孩子應該在家安靜養病，在被子裏窩着喝幾杯熱水出點汗；也有家長覺得孩子感冒了，就該出去外面運動運動出出汗、呼吸新鮮空氣。
所以，孩子感冒之後，到底是該在家靜養還是出去運動？
關鍵要看這個“感冒脖子規則法”。
用“脖子規則分類法”
來決定孩子要不要運動
根據“脖子規則法”，可以將感冒分爲兩類：
◆ “脖子以上”感冒：感冒症狀在脖子以上，表現症狀是打噴嚏、鼻塞或流鼻涕。
這種脖子以上的感冒仍然可以鍛鍊，運動量減少至平時的一半；
◆ “脖子以下”感冒：感冒症狀出現脖子以下，表現症狀是噁心、反胃、胸悶、猛烈乾咳、身體和肌肉疼痛等，這種感冒就必須暫停鍛鍊，以靜養爲主。
“脖子以上”感冒雖能做運動
但要記住“最佳和最不建議”
“脖子以上”的感冒雖然可以做運動，但要記住一個原則：適當別過量。
要記住這些最佳運動和最不建議做的運動：
建議最佳運動：散步、慢跑、跳舞。
散步：20分鐘的步行即可起到鍛鍊的作用，同時，散步還有利於深呼吸，緩解鼻塞。
慢跑：慢跑可以使大腦更清醒。需要提醒的是，感冒期間人體正竭力抗炎，慢跑切勿過量，花3分鐘跑個400米左右就行。
跳舞：聽1個小時音樂隨着音樂隨意舞蹈就能提高戰勝感冒的抗體水平，增強免疫力。
最不建議的運動：長跑、集體運動、寒冷環境下運動。
長跑：快感冒時、感冒期間以及感冒快好時，都不宜進行長跑等高強度運動，過度運動會增加身體的生理負荷，加重感冒。
集體運動：進行集體運動時，人與人直接接觸的機會變多，會增加感冒病菌傳播及交叉感染的危險。
寒冷環境下運動：感冒時如果在大冷天進行戶外運動，乾冷空氣會刺激呼吸道，導致感冒加重。
“脖子以下”的感冒真要靜養
可以讓身體更快恢復
感冒的時體內會產生一種叫“胞壁酸”的特殊物質，“胞壁酸”可以增強免疫功能，加速感冒痊癒。
人體在睡眠的時候可以增加“胞壁酸”的產生，所以靜養可以加速感冒痊癒；劇烈運動時，“胞壁酸”的生成則減少。
所以，有“脖子以下”感冒症狀時應該放下工作或學習，休息兩三天，至情況好轉爲止。休息期間，應以臥牀爲主，也可在房間或庭院裏散散步。每日應保持10小時睡眠，同時注意多飲水，吃一些營養豐富和易消化的食物，身體纔會很快地恢復健康。
