如果孩子晚上熬夜不睡，甚至到了凌晨兩三點才睡覺，那麼就會錯失這一關鍵期，一旦長期如此，體內的生長激素含量就會大幅減少，進而身高發育就會受到制約。適當地看電視能讓孩子放鬆心情，開拓視野，但如果睡前還沉迷的話，睡…
原標題：孩子14歲前，幾個睡前壞習慣及時改，以免錯過最後一個猛長期
爲人父母，都希望自家孩子能長成大高個，將來在擇偶和職場中不受歧視，因此，不少父母使出渾身解數，想要爲孩子的身高助力，但往往一些細小的疏忽，就可能讓孩子無緣大長腿。
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數據顯示，孩子的身高發育有兩個關鍵期，分別爲幼兒期和青春期。
幼兒期：出生後的第一年大約可以長25cm，第二年約長10-12cm，隨後每年漲幅在3-6cm左右。 青春期（12-18歲）：女孩一年最多可長8-9cm，男孩一年最多可長9-10cm。因此，對於那些沒有抓住幼兒期的孩子而言，青春期（尤其是14歲前，正是身高發育衝刺期）是他們長高的最後機會，一定要想辦法抓住。
此外，研究還發現，孩子的身高發育呈季節性變化，在一年四季中的生長速度有所不同：
數據顯示，5月份兒童身高增長平均值爲7.3cm，爲全年最高，10月份兒童身高增長平均值爲3.3cm，爲全年最低。
另外，在一年之中，夜間是孩子身高的“猛長期”，因爲此時是生長激素分泌最旺盛的階段，且在睡眠狀態下會翻倍分泌。
而孩子此時的睡眠質量往往是決定其未來最終身高的關鍵，如果有以下幾個睡前壞習慣，建議及時改正，以免錯過最後一個猛長期，將來很難長高。
1、熬夜
衆所周知，孩子長身高的關鍵因素是生長激素是否充足，而生長激素有兩個分泌高峯期，分別爲晚上9點到凌晨1點，凌晨5點到早上7點，且進入深度睡眠後會達到分泌峯值，爲白天的5倍之多。
如果孩子晚上熬夜不睡，甚至到了凌晨兩三點才睡覺，那麼就會錯失這一關鍵期，一旦長期如此，體內的生長激素含量就會大幅減少，進而身高發育就會受到制約。
2、長時間看電視
現在電子產品繁多，娛樂節目層出不窮，不少孩子被之深深吸引，到了睡覺的點還沉迷其中，無法自拔，久久不願睡覺。
雖然適當地看電視能讓孩子放鬆心情，開拓視野，但如果睡前還沉迷的話，睡眠質量將會降低，進而影響生長激素的分泌，阻礙發育。
研究顯示：青少年睡前過度看電視，易導致很難進入深度睡眠狀態，且容易被驚醒，同時做噩夢、說夢話的現象也會明顯增多。
3、吃飽了睡覺
不少父母總擔心孩子餓，會不定時的讓孩子吃東西，甚至在睡前還讓他們大量進食，但是，人體的腸胃消化能力到了夜間本就開始變弱，此時大量進食勢必會增加腸胃的負擔，引發腸胃不適，進而打擾到睡眠。
此外，爲了快速消化食物，大量的血液會迴流到胃中，進而導致心臟和大腦的血流量減少，這樣一樣，人體易處於缺氧狀態，同樣會降低睡眠質量。
4、開燈睡覺
尤其是在孩子分房睡之後，不少父母爲了緩解孩子的緊張不安情緒，會在他們房間開夜燈，但這種愛意行爲卻會抑制生長激素的分泌。
夜間光照會影響褪黑素的分泌，而這種激素一旦分泌不足，生長激素的分泌也會受到抑制，從而導致孩子生長髮育受到限制，身高出現停滯不前的情況。
養成習慣：父母一定要讓孩子養成好的入睡習慣，形成有規律的睡眠意識，從而到了該睡覺的時間，能自主入睡。
注意飲食：睡前2小時需避免大量進食，減輕腸胃負擔，睡前1小時需減少喝水量，避免頻繁起夜影響睡眠。
控制情緒：睡前2小時需避免情緒起伏過大，最好能聽故事、看書，以平緩的心情入睡。
營造氛圍：在孩子入睡前，父母需將家裏的聲音、燈光、風向等都調到最小，爲孩子營造一個安穩的睡眠環境，讓其能快速入睡，保持較長時間的深度睡眠狀態。
父母做好上述幾點，孩子的睡眠質量勢必會得到提升，這樣就能儘可能多的分泌更多的生長激素，從而長成高個子。
