關於體育鍛煉，清華大學一位海歸教授說過的這段話，一直覺得特別棒：如果在孩子成績過得去的基礎上，讓他們學一點符合身體特長的技能，適當多參加一些體育比賽，這將能夠最大限度地拓展他們的心智稟賦，孩子會終身受益無窮。
關於體育鍛煉，清華大學一位海歸教授說過的這段話，一直覺得特別棒：
如果在孩子成績過得去的基礎上，讓他們學一點符合身體特長的技能，適當多參加一些體育比賽，這將能夠最大限度地拓展他們的心智稟賦，孩子會終身受益無窮。
前段時間，我在社區裏徵集大家的運動故事。很好奇，現在孩子的學業壓力那麼大，還有時間堅持運動麼？結果讓人驚喜，重視運動、堅持運動的家庭真不少，孩子們的確都“動起來”了！而且，參與的運動項目涉及面特別廣：從足球到馬術，感覺奧運會的項目，都快包圓了 。。。
今天我們一起來看看，孩子都在玩什麼運動、怎麼在繁忙的學習中堅持運動？很多Ideas，一起來“取經”！
至少堅持一項運動訓練
1）網 球
12歲男孩，6歲開始打網球，已堅持6年，每週訓練8小時
@桃金娘：
兒子從一年級開始網球訓練，到如今已經是第六個年頭。每週訓練時間差不多也是8-9個小時。他低年級時跟着校隊，週一至週五每天1.5小時，週末每天1-2小時。五年級水平領先而脫離校隊，跟着專業教練或爸爸堅持訓練至今，每週也保持8-10個小時。除非場地受限、天氣惡劣或家庭出遊（有時度假也帶着球拍），這六年來堅持網球訓練，早已習慣成爲自然。
每週8小時的網球訓練，在很多家長看來確實有些繁重與辛苦，也確實需要父母孩子各方的努力與堅持。我特別贊同孩子啓蒙教練的一句話“我們不要當專業網球手，但我們要專業地打網球。” 即使是毫無功利目的的業餘愛好，即使有那麼多誤解、困難與犧牲，我們也希望孩子能夠“專業地”堅持自己所鍾愛的興趣，我們也會陪着孩子“專業地”一路走下去。
8歲男孩，5歲開始打網球，已堅持3年，每週訓練3次
@khadgar：
兒子5歲半時，我讓他學習打網球，那時只是覺得這是在西方社會比較尋常的運動，不單單鍛鍊身體還可以社交，沒想到現在成爲兒子最喜歡也是投入最多的運動。
學業雖然繁忙，兒子堅持每週三次訓練。沒有訓練的日子也會在家裏用繩梯練習步伐，小區裏對着牆網熟悉球感。網球需要良好的手眼協調能力、靈敏的步伐、良好的體能和爆發力，學起來不容易。
但付出與收穫是最公平的交易。這些年來孩子抗病能力提高是不言而喻的，此外我發現孩子在身心發展上也有變化。
第一，拖延症有所好轉。大概每個孩子都是拖延症患者，我家的也不例外，要跟後面喊。現在因爲每天安排緊迫，他也知道要合理高效利用時間。球場上就1小時，注意力不集中隨便揮拍子和一邊思考一邊回球，效果就是不一樣。回家後的時間也就2個小時，而想做的事又那麼多。若早點做完作業就多一分自由時間。他甚至會做完作業後自己設定15分鐘鬧鈴去自由得玩會兒，鬧鈴一響就放下手裏的東西開始看喜歡的書。
第二，每天都很快樂。不知道是否真的是運動產生了多巴胺，兒子總是一臉陽光。即便學校受到批評、訓練受到訓斥，一碼歸一碼，進入到下一個環節，他又樂呵呵了。（雖然有時候覺得他皮太厚，我也頭疼）。每一天，他笑眯眯起牀，蹦蹦跳跳去上學，開開心心去訓練。臨睡前他跟我說：“醒着有那麼多開心的事可以做，真不想睡覺。但是我閉上眼睛想想明天又可以做的開心事，我就睡着了。”
兒子的夢想是成爲第二個“張德培”，當媽的也不去潑他冷水，有夢想是好事。爲了這個夢想，全家累並快樂着。
11歲女孩，9歲男孩，打網球一年多，每週訓練8小時
@WJ1213：
小區裏有個網球場，去年兩個孩子看到有差不多年齡的小孩在那兒學網球，很感興趣，提出也要學。我覺得這沒準是一件好事：總要把一種球打好吧！
一開始，每週給他們一人排一小時課，一週一次。很快，就發現這麼做進步太慢，每次上課，都要花很多時間複習上次的，再稍微練一下，就結束了。兩孩子強烈要求多玩一會兒。好吧，加時，從每次兩小時、一週兩次，很快就成了一週三次、八小時，寒暑假更是沒事兒就每天上午練三小時。
現在的時間表，大概是這樣的：週五放學後兩小時（6點-8點） ，週六、週日上午各三小時（8點-11點）。
去年暑假，不光完成了原來規定的假期功課和任務，還把身體練得棒棒的。事實也證明，練球一年以來，他們的成績並沒有受到影響，女兒成績甚至還有提高。
2）足 球
11歲男孩，9歲開始踢足球，一年短訓兩次
@栗子媽媽：
足球課外班是四年級才參加的，兒子堅持要學，他說他喜歡足球，儘管他踢得很差，但他說教練不嫌棄他。現在一年完成了兩個短訓週期。
每次上場，他都努力地奔跑，還始終記住教練的話，堅守崗位，盯人防守，跑到有利位置時，也會舉手向同伴示意傳球給他，平時注意力不太集中的毛病在比賽場上也沒有明顯表露出來。雖然最後他的球隊贏得不多，但我看到了他燦爛的笑容。我想他一定記住了教練的一句話：“比賽不僅僅是挑戰對手，更是挑戰自己，戰勝了自己的弱點，就是勝利！”
8歲男孩，3歲開始踢足球，已堅持快5年，每週訓練1次
@khadgar：
最早3歲半的時候，因爲孩子瘦弱，本着多跑跑多吃飯的原則，我替他選擇了一家兒童足球俱樂部。雖說是兒童，英籍教練教得還很專業，個人技術、站位傳球意識，一點兒也不馬虎。
那時每週六，除了空氣污染和颱風暴雨極端天氣，孩子都會去踢球。夏練三伏、冬練三九，堅持踢了過來。
3）籃 球
7歲男孩，6歲開始打籃球，每週訓練2小時
@開心的洋洋媽：
6歲前基本上瞎玩，後來自己也沒耐心帶孩子運動，就給他報了籃球班。
上籃球課的地方在我們小區裏，接送很方便，一週一次課，每次2小時。除了嚴重霧霾天氣，其他時候我們都能堅持每週去參加訓練。孩子從最初連籃球都不會拍，滿場追着球跑去撿籃球嚴重受挫站在球場上哭泣，到後來獲得兩塊最佳球員的勳章，也就三個月的事情。
上課的教練基本都是北體畢業的，有一定的專業知識。他們也知道家長們不是以比賽爲目的送孩子來鍛鍊的。所以訓練方式比較科學，也能很好的照顧到像兒子這樣的年齡小體育天賦不突出的孩子。每次課的各種體能訓練多少對他後來上學校的體育課還是有一定幫助的。
6歲兒子，5歲開始打籃球，已堅持1年
@Li Kun：
籃球課是今年三月底開始上的。我和他爸爸的本意是培養他玩籃球的興趣，長大後要是哪個小朋友說：“走，玩球去。”即便球技不咋地也不怯場。對這項運動，孩子的興趣點在於同時可以接觸很多同齡的孩子。
但難點在於球太大，籃筐太高，很容易產生挫敗感。這樣的反饋也讓我開始重視培養孩子的自信，比如說每次下課回來都會問他有哪些好玩的事情發生。終於有一天，他回來興奮地和我說，媽媽，我現在可以兩隻手一起拍球了。此時的我立刻化身他的小迷妹，多一些仰望，增加他的自信。
4）遊 泳
10歲女孩，5歲開始學游泳，已堅持5年，每天遊2小時
@王婷796：
我家娃游泳五年了。不是五個暑假，是五年。幼兒園大班剛開始學的時候總是抱個板子打腿，一打就是三個月。然後纔開始丟板子學自由泳，一學又是三個月。那個時候因爲完全不懂就很是着急，外面的培訓班不是10天包會的麼？後來才明白，教練對打腿這項基本功抓的着實紮實，也爲後面的泳姿和提速做好了準備。
孩子剛開始是喜歡去游泳的，因爲在她看來就是玩水。在幼兒園和低年級的時候，每天下午放學去游泳兩個小時，完全不耽誤學業。
堅持游泳的好處很多：身體抵抗力好，基本不生病，偶爾有小毛病抗一下就過去了。不怕冷，冬天也不會裹成糉子。體育測試800米三分鐘完全沒壓力，每次校運動會長跑都甩別人一大截。自理能力強，每天游完泳得自己洗頭洗澡收拾東西。心理抗壓能力強，有什麼事兒能比賽時站在跳臺上等槍響更讓她緊張麼？
4歲男孩，9個月開始學游泳，已堅持3年，每週2-3次
@水黛拉：
游泳是從兒子9個月就開始堅持的體育運動，緣由是體檢時身高偏矮，醫生建議從小遊泳進行後天干涉。於是做功課，找了一個不套頸圈的親子游泳機構，由專業體校老師進行小班化教學。
第一年，兒子怕水，更怕水進入眼睛的感覺。每次上課就是爸爸帶着他在水裏泡着，伴隨着教練唱的童謠進行各種水上活動。但凡開始訓練頭頂澆水，就鬼哭狼嚎搖頭晃腦地掙扎。
第二年開始加大力度，每週要去2-3次，很快兒子習慣了在水下的感覺，一口氣能遊個4-5米，還能睜着眼睛在水下衝我們笑。
第三年可能進入了困頓期，教練對打水的要求更加嚴格，兒子流露出想要放棄的想法。這時，總是爸爸在一邊或鼓勵或鞭策或物質勾引。 在這裏還要感謝娃爸三年多來的堅持和陪伴。
8歲男孩，每天游泳45分鐘，堅持中
@khadgar：
兒子先學的自由泳和蛙泳，那陣因爲新鮮感，遊得挺認真。現在只要沒有其他體育訓練的日子，兒子都會放學後先去泳池游完1000米，再跟小夥伴玩水，然後回家學習。努力必有回報，去年剛開學時，兒子在他們學校比賽中拿了第三名，他終於感受到了成就感。今年寒假打算學習蝶泳，平時儘量多種泳姿結合鍛鍊，最大範圍活動身上的肌肉。
5）擊 劍
11歲男孩，已堅持快5年
@栗子媽媽：
第一次帶孩子去擊劍館試課時，我們全家都被寬大的體育館內一排排整齊的劍道吸引，結果孩子和爸爸一起開始了學習擊劍的旅程。
兒子不是一個有體育天賦的孩子，而且還特別保守，不具有勇猛的氣質，每次比賽都以防守爲主。鼓勵他進攻時，他經常和我說，不能魯莽，要講究戰術，結果往往他還沒研究透對手，就已經輸了比賽。但他還是有自己的優點，就是不管心裏多不願意，都會按教練的要求完成練習。
另外，喜歡和爸爸一起琢磨動作要點和戰術。雖然這些優點沒有直接爲他帶來突出的比賽成績，但我覺得非常珍貴，對他以後的成長髮展都會有積極的影響。爲了讓他能堅持訓練，我們爲他選了一位非常棒的教練給他上小課。教練非常強調基本功，目的是避免不合理訓練造成的身體傷害，同時還非常有耐心，兒子在學校遇到了一些問題，也會和教練聊，聽聽教練的建議。男孩的成長路上需要父母之外的領路人，我們非常慶幸遇到了一位好教練。
6）跆 拳 道
8歲男孩，5歲開始學跆拳道，已堅持2年半
@釦子313：
孩子五歲開始學跆拳道，到現在已經兩年半了。可以說，跆拳道就像我們教育孩子的一面鏡子，真真實實地記錄着孩子和家長的成長。
成寶屬於典型的靦腆、內斂的乖寶寶，不爭不搶，從不和人發生衝突，放到誰家去玩我們都特別放心。五歲多的一天，成寶突然說他要學跆拳道，這可高興壞了一家人… 學武的日子還是挺艱苦的，孩子的新鮮勁過去了，很快迎來了漫長的基本功練習。拔緊、劈叉、品勢、擊打，孩子的熱情沒有消散，反而隨着一次一次的考級越發高漲了。去年上半年，孩子順利通過黃綠帶考試，開始進入了實戰的序列。耐心的陪伴，適當的幫助，會讓孩子更早帶給我們驚喜。
7）空 手 道
6歲兒子，5歲開始學空手道，已堅持1年多
@Lillian_Bi：
在英國的時候我們去看過同學的孩子練空手道，覺得還不錯。我和他爸爸覺得男孩子必需要有至少一個體育類的興趣愛好。空手道在實戰方面屬於攻擊性僅次於泰拳的，練得好可以保護自己，再差也能強身健體。所以我們就定了讓Frankie去學空手道。
空手道的實戰性很強，當然像我家娃這種，穿上護胸護腿護手再帶上頭盔，對打的時候完全沒有氣勢，有時候自己擡腿踢結果沒站穩，自個摔倒了。其他家長看着都笑死了。Frankie在頭幾次實戰被打倒的時候也哭了，但是最近幾次進步不小，能主動出腿去踢，被打倒了也沒哭，爬起來再打，這種精神還是要鼓勵一下的。
以前我們基本上每個月都要跑一次醫院，不是咳嗽就是發燒，每次幼兒園小朋友生病他基本都跟着中招。自從開始練空手道以後，我們就去過一次醫院，終於擺脫了小病秧子的狀態。
不管學什麼，最重要的是堅持。我覺得在藝術上，可能需要天分，但是體育類的，只要肯吃苦，肯堅持，都能達到很好的效果。
8）乒 乓 球
8歲男孩，6歲開始打乒乓球，已堅持2年，每週訓練5小時
@Owen&Vito：
娃從小就是個藥簍子，兩歲就被確診哮喘而不能參加劇烈運動。但娃偏偏又是個愛運動，永遠精力充沛的人，憋的好難受…大一些的時候哮喘基本上穩定了，醫生說可以適當參加運動了，偶然的機會我們遇到了乒乓球，我考慮再三決定讓孩子試試。
選乒乓球的原因一是我感覺乒乓球運動相對來說對身體素質要求沒有別的運動這麼高，當然是指非專業訓練，沒有身體對抗性，相對是很安全的。二是考慮乒乓球對身體的靈活性和協調性都非常好，並且最重要的是可以預防近視。三是乒乓球在室內，對於天氣沒有要求，是可以固定時間段堅持訓練的，這樣對於孩子堅持做一件事情也是很好的條件。所以六歲那年暑假正式開始跟着教練進行乒乓球訓練。
娃確實是非常喜歡這項運動，如果不生病，每週五個小時的訓練風雨無阻，堅持得特別好。寒暑假的時候每天都會有一兩場訓練，從來沒有聽過喊苦喊累。
我其實是本着鍛鍊身體而讓娃開始的這項運動，堅持下來才越來越能發現它的樂趣，打球是非常需要動腦子的，基本功是一方面，真正的比賽時還是要靠冷靜的頭腦和處變不驚的心理素質。沒想到娃靠着風雨無阻的堅持居然在一年之內成爲了他所在年齡段裏球館裏打得最好的一個。參加了幾次比賽，雖然有輸有贏，但是賽場上我看到了一個平時我看不到的敢打敢拼又冷靜理智的孩子，競技體育的魅力可能就在於此。
娃到目前練球時間已經有兩年半，這650個小時鍛鍊了孩子的毅力，增強了體質，保護了眼睛，練就了一個特長。目前我們除了正常訓練以外又增加了一次一對一的小課。娃是樂在其中，當爸媽的唯有全力支持，加油。
9）冰 球
7歲男孩，練冰球1年多，每週訓練5次
@friday1103：
兒子上小學之前，戶外活動基本爲零。學校週五有興趣班，我們鬼使神差地報了冰球課。等一年級上學期結束，我們參加了冰場俱樂部舉辦的爲期7天的冬令營，孩子在這個團隊裏，連續7天，每天訓練1.5小時，進行了各種基礎步伐的訓練，明顯感覺，7天之後，就是脫胎換骨了！
到今年下學期，我們參加了俱樂部的預備隊，訓練強度是每週5次，週二週三兩次，在學校訓練，每次1小時；週五、週六、週日在冰場，每次1.5小時。
因爲在南方，冰球是室內運動，不受天氣環境影響，所以也比較容易堅持。再加上，冰上的低溫，讓孩子的呼吸道變得強壯，據說還有不少孩子滑了之後，治好了哮喘之類的呼吸道慢性病。
10）花 樣 滑 冰
8歲女兒，5歲開始學花樣滑冰，每天訓練
@大熊603：
女兒5歲開始滑真冰，請了私教，現在已經溜了三年了。我感覺運動對學業幫助還是很大的，不只是特長那麼簡單。她在拉丁舞、音樂、溜冰、游泳上花的時間四倍多於學習。但她的學習並不比每天比她多學五個小時的孩子差。每次溜冰她也不怕累，興奮得很！
11）棒 球
10歲男孩，已堅持學棒球1年
@Joejoe媽：
我家孩子從小就沒什麼運動細胞，動作不靈敏、身體不夠協調，對他運動這方面，我一直不看好，孩子自己也覺得自己運動方面不咋地，沒什麼自信。
萬萬沒想到的是，這樣的孩子也能因爲一項運動改變他的生活，他不但愛上了運動，而且受益匪淺。
上棒球班，我純屬誤打誤撞。在網上搜到1塊錢試課，教練是美國人，英文帶課。我內心的歡喜啊~多完美，又運動，又學英語。
運動場上奔跑着好多小孩兒，戴着棒球帽和棒球手套，拿着棒球棒，神氣十足哇！我家孩子一下就被吸引了，他跟我說要要手套，現在，馬上！他迫切地想加入到他們中間。
如今他已經參加棒球隊一年了，走過了春夏秋冬，無論嚴寒酷暑，運動場上的小小身影是那麼執着。除了他還是比較懶外，他學會了象個男子漢一樣不懼勞頓、跌倒了也要勇敢、和小夥伴們團結合作……當然，他的英語也更棒了~
12）滑 板
6歲女孩，每月4次滑板課
@Raffaella：
最初女兒學滑板是爲了夏天不能滑雪的時候不要忘記如何平衡，也希望可以爲今後的衝浪做準備。滑板、滑雪單板、衝浪都是很相通的運動哦。
經過2個月，女兒大概上了8次團體課，我越發的感覺到教練的重要性。女兒的新老師是一位是上海生活了十幾年的英國滑板教練，他除了能說很好的中文還能說上海話，真是有點驚到我了。跟他聊了很多後纔對滑板有了新的認識。
學習滑板家長也要有一定的堅強，對小孩也絕對是意志力和抗挫折能力的鍛鍊。有時候爲了做好一個動作可能真的需要練幾百次才能成功。每次看到她摔倒時我也很心痛，很多時候都要哭了她又忍住了繼續去練習。那些酷酷照片的背後也有很多的心酸。不過還好她是真的喜歡這個，而且很不安分的喜歡那些更刺激技巧。
13）馬 術
9歲女兒，每年參加騎馬夏令營
@小豆的老豆：
女兒從小就喜歡動物，無論大小，只要是活的，能動她就會去逮、去摸，也會嚷嚷着帶回家去餵養。隨着年齡的增長，她正式向父母提出，我要去騎馬。
經過一番研究，發現騎馬對孩子有這麼一些好處：鍛鍊平衡感，塑造優美的體態，整體鍛鍊身體協調性，培養優秀的心理素質，提高交往能力…
騎馬夏令營是瞭解馬的絕佳之地。在馬場，孩子們可以瞭解到騎馬的基本常識以及對馬的照料。 夏令營很快就過去了，那今年豆又學到了些什麼呢？比去年騎得更加自信了；自己可以上馬、下馬；跟馬兒更加親近了。在馬背上的平衡也掌握得比去年好了。
14）奧 帆
6歲男孩，嘗試奧帆中
@Alvin的花生：
關於兒子的運動，他接觸過跆拳道，游泳，輪滑，奧帆。奧帆是要到7歲才能正式學，目前開始踢足球，也想試試擊劍和乒乓。目前對游泳和奧帆有興趣，在山東學了7天奧帆，南京也有奧帆基地。他對剛開始玩的足球也表示喜歡。還沒有選定哪項堅持下去，有待考察。
不花一分錢，隨時隨地的運動
1）跑 步
7歲兒子，每天午休都去操場跑圈
@皮蛋&寶妹：
去年兒子上學了。除了男孩們永遠愛不完的車和樂高，小人兒一本正經地告訴我他愛上了跑步！聽到這個消息，我不禁竊喜：這個愛好好啊，零成本零投入哇！這跑步沒什麼太大的技巧，更沒有興趣班可以去上，就是一個字：跑！
孩子也很認真，每次體育課跑步比賽，總會熱切地跟我彙報成績，雖然成績並不理想，但絲毫不會磨滅他對跑步的喜愛。我也仍然還是鼓勵他，加油，繼續努力！
在學校的每個午休時間，他都會叫上三兩同學一起到操場上去跑圈，一圈又一圈跑不停，每次只有他會堅持跑到最後。
看到他這麼執着和認真，我也倍感欣慰，也許今後他還會產生新的興趣愛好，希望他能一直保有這份純真的熱情，堅定、堅持地愛己所愛。
2）跳 繩
7歲男孩，體能測試必考項目跳繩
@開心的洋洋媽：
在小一下學期剛開學時，班主任老師往家長羣裏發了一張班上還不會跳繩的幾個孩子的照片。照片上就有我兒子。當時覺得好沒面子啊！事後才得知，跳繩是教委要求的小學生必考的體能測試項目之一。我開始重視起來了。在第一週的時間內，幾乎每天放學前都會帶根跳繩去接他。走到自家樓下時找塊空地開始指導他練習起來了。在開始指導的時候，我發現他還沒有get到正確方法。正確的方法是原地跳而不是像他那樣子往前蹦着跳，並且繩子要落地時是腳前掌落地不需要腳後跟也跟着落地，難怪他跳不了幾個就會很累。
發現了他不會跳繩的癥結後，我也不着急了。每天抽出十分鐘帶他練練就好了。記得練習跳繩的第一週，我還在個人的微信朋友圈裏記錄了他每天的進步和變化。堅持練習了四天後，進步確實很大。幾天的訓練下來，現在在不受干擾的情況下一口氣跳上五六十個也沒問題了。
3）騎 行
8歲男孩，每週騎行40公里，行程2小時
@khadgar：
週末只要不下雨，爸爸會陪着去騎行。花個2個多小時，沿着江邊騎上40公里。三連休時也會開車到郊區或者周邊去騎行。
8歲男孩，每次騎行6公里，每週1次
@ATM1999：
去年秋天，娃正式學會騎自行車了。週末裏娃就和爸爸去海邊的騎行道騎單車。基本娃現在的體力水平也就6公里多些，加上廣場練轉彎、繞柱子，也一個來小時吧。可惜，各方面受限，每週只有週日上午有空去。娃爸的願望是能到10km/h。
7歲男孩，週末節假日騎車鍛鍊
@jianzeng1977：
小朋友在成長期需要學習的東西很多，要想兼顧好體育鍛煉，就要見縫插針地利用好零碎時間。
節假日的早上，在不外出遊玩或學習的時候，我們會安排他在院子裏騎童車。這是貫穿他整個幼兒園的運動，相信也是大部分小朋友的最愛之一。從小班的四輪到大班的兩輪，陽陽一直掌握得很好，剛撤除輔助輪時，我們還擔心他把握不好方向，結果他幾天就學會了，騎得比之前更歡快。陽陽小朋友的身體協調性和運動能力提升很快，常能給我們驚喜。
經過三年的體育鍛煉，陽陽已經長成了一個比較結實的小朋友啦，食量比小時候大，吃飯也香了。我們從未把體育運動當成重點，但卻作爲一項持之以恆的活動堅持了下來，養成了他愛鍛鍊的好習慣。
4）爬 山
5歲女孩，小班開始每週1次爬山
@咿咿呀呀咿咿呀呀：
孩子上小班，健康、提高抵抗力這個問題提上了家庭議程，家人一致認爲要多帶孩子去戶外，多鍛鍊。那時候開始，我們就開始每週一次的爬山了。起初孩子也還是爬不到山頂的，到三分之二的山腰時，就要我抱了，就這樣持續了一段時間後，孩子越來越輕鬆，每週一次的爬山，都可以完成的很好，最後是每次帶個小袋子，邊走邊撿回一堆“寶貝”：石頭啊，樹葉啊，路邊的小花啊，蹲下了看看螞蟻，毛毛蟲，看看被鋸掉樹的年輪……這樣一圈下來一兩個小時，也不累，還樂呵呵的！
3歲女孩，一有時間就去爬山
@靜水流深77：
第一次爬山是孩子2歲零一個月，孩子開始不太感興趣，一直讓媽媽抱着，爲了讓她自己走，我跟她說咱們玩個探險的遊戲，邊爬山邊找寶藏，我們就走一會，挖挖路邊的樹根、再走一會就觀察一下小蟲子、就這樣邊走邊玩，孩子愛上了爬山。 現在一有時間，我們還是會帶孩子爬山，享受邊爬邊觀察大自然的樂趣，一個階梯一個階梯，體驗登高的成就感！
8歲女孩，寒暑假定期爬山
@Sunny and Rey：
寒暑假裏，我們定期帶Rey去爬山，曾經，我們花了一天的時間從黃山的後山腳爬到白鵝嶺，Rey累到發燒，幸運的是她睡覺後就恢復了，第二天早上再從白鵝嶺到光明頂，然後下山，直到快天黑纔到達地面。從此，孩子一說爬山就說太累了，但心底卻積累了自豪。
去年暑假，和在香港大學做研究的朋友帶着孩子一起從港大出發，爬太平山；今年春節，在零下12度的氣溫下爬峨眉山；在都江堰爬玉壘山；春天，爬不知名無臺階小野山……孩子愛上了爬山，山陡、路滑、高山反應、體力不支，孩子都不退縮，總能收穫難忘。Rey經常看家裏牆上的地圖嘀咕：哦，這座山4000多米。
10歲男孩，每週至少花1個多小時爬山
@Jane xu：
週日早上，時間允許的話，會去爬離家約10分鐘步行路程的舞象山。從東面的舞象山上山，再從西面臨江的楊梅山下山，就是走完全程。如果專心爬山，從離家到回家，大約1.5個小時。如果一路觀察動植物、採摘花草野果，時間就不好控制了。所以有時候我們會控制好時間，不爬完全程，而是根據設定的時間原路返回。
孩子的這些運動和城市裏各種或高大上的、有正規教練帶的體育鍛煉項目比起來，都算不上“運動”，只能說是“活動”，見笑啦！
你家孩子在練什麼運動？歡迎留言分享！
