在睡覺之前喝一杯熱牛奶，可以起到幫助提高睡眠質量和儘快入睡的作用，牛奶中含有豐富的鈣和蛋白質以及維生素C，這些成分都具有營養神經的作用，經常在睡前喝一杯熱的牛奶，可以使人儘快進入睡眠，而且在睡眠之後也會感覺非常的舒適。
有些女性朋友到了孕晚期的時候受到懷孕不良反應的影響，會出現睡不好覺的情況，孕婦經常睡不着覺就會導致胎兒發育不良，而且自己也會出現氣血不足和內分泌紊亂的症狀，所以一定要儘快想辦法進行調節，那麼今天就來帶大家瞭解一下，孕晚期睡不着怎麼辦？
孕晚期睡不着調節方法一：睡前喝牛奶
在睡覺之前喝一杯熱牛奶，可以起到幫助提高睡眠質量和儘快入睡的作用，牛奶中含有豐富的鈣和蛋白質以及維生素C，這些成分都具有營養神經的作用，經常在睡前喝一杯熱的牛奶，可以使人儘快進入睡眠，而且在睡眠之後也會感覺非常的舒適。
孕晚期睡不着調節方法二：睡前泡腳
泡腳能夠起到很好的疏通經絡效果，在睡覺之前用熱水泡腳30分鐘，在泡腳的過程中保持水溫不要讓水溫下降，這樣堅持3~5天就能起到不錯的促進睡眠作用，不過在懷孕期間一定要注意泡腳的時候，不可以用任何的中草藥，只用熱水就能可以了。
孕晚期睡不着調節方法三：睡前聽音樂
可以在睡覺之前聽一聽舒緩的音樂，但是音樂要有選擇性，千萬不要聽搖滾或者一些節奏比較快，聲音也比較震撼的飲用，最好選擇輕醫院，尤其是鋼琴曲和薩克斯曲，這些種類的音樂，聽了之後可以是人的緊張情緒得到緩解，對於促進睡眠也是很有好處的。
看了上面的介紹，相信大家都明白了，孕晚期睡不着，用什麼方法能夠調節？在孕晚期的時候還要記住飲食，要保持清淡，如果在晚飯的時候吃得過於油膩或者吃得過飽，腸胃不舒服，也會導致睡不着覺，所以晚飯的時候千萬不要吃過多的肉食，最好吃點容易消化的穀物粥，或者吃點饅頭等容易消化的食物，適當吃點山藥之類的健脾蔬菜也會調節腸胃功能促進睡眠有好處。
